Питайся со мной и худей, план на 19.06.19

Пробуждение/перед завтраком 300 мл. воды. (идеальная температура воды 36-40 градусов).

Завтрак - пшенная каша на воде с маслом 250 гр. + яйцо вареное+ кусок ржаного хлеба с маслом + чай зеленый без сахара.(добавление лимона приветствуется).

Второй завтрак - изюм 20 гр. + кешью 10 гр. + миндаль 10 гр. + фундук 10 гр. + грецкий орех 10 гр.

Обед - суп гороховый с тушенкой 200 гр. + салат (помидоры черри 3 шт. и огурец 1 шт. + соль перец по вкусу + масло оливковое).

Ужин - творог обезжиренный 200 гр. + сметана 20% жирность 3 ст.л. + изюм 20 гр.