Сейчас самый сочный и жаркий сезон в году! Летнее время позволяет всем тренироваться на просторах уличных площадок, полёй, да где угодно!
Упражнения с собственным телом сейчас максимально актуальны, поэтому, поговорим о необычных видах отжиманий, заявленных пробить наш Грудак и трицепс по новому! Поехали!
Первый вид отжиманий на трицепс! Его особенность заключается в том, что оно в большей часть нагружает исключительно трицепс. Ещё это упражнение позволяет регулировать нагрузку, путём постановки предплечий на поверхности! То есть, самый сложный вариант это когда ваши локти образуют острый угол! Проще же будет когда локти уходят далеко вперёд!
Второй вид отжиманий похож на обычные, стандартные отжимания узким хватом! Но их особенность заключается в том, что они выполняются на мяче, на турнике и тп. Для достижении максимальной эффективности сжимайте объект с двух сторон!
Третий вид это "глубокие отжимания". Похожи они на обычные, но с более высокой сложностью. Для максимального растяжения грудной мышцы, а также для большей эффективности советую использовать технику 4/1! (то есть, 4 секунды опускаемся и 1 секунда занимает "Взрывной" вверх!).
Если хотите узнать о необычных, нестандартных упражнениях то оценивайте и подписывайте!