Тут будут обещанный ТОП-10 способов, с помощью которых ты сможешь прожить негативные эмоции без причинения тяжких телесных себе и окружающим.
Прежде чем начинать проживать злость, нужно себе честно признаться, что злишься.
1. Подушка. Бить ее кулаками, кричать в нее, бить ею об пол, в общем, отводить душу что есть сил. Важно, не использовать для этих целей подушку для сна. Заведите себе специальную.
2. Набрать воду в ванную, и, ныряя в нее с головой, что есть мочи кричать. Вода глушит звук и соседи МЧС не вызовут.
3. Медитации. Вариант для продвинутых.
4. Музыка и танцы. Мой фаворит - Rammstein. Тут можно дать волю чувствам.
5. Спорт. Очень действенный способ. Потаскать железо, пробежать на беговой дорожке, получить грушу и т.д. то, что заставит перевести злость в силу.
6. Природа. Каждому свое: кому-то пообнимать берёзку, кому-то покричать во всю глотку, кому-то на уточек посмотреть.
7. Сходить в душ. Просто стоять под струёй воды и дать злости уйти в сток.
8. Пение песен. И не страшно, что там нет таких слов. Может это исполнитель их не знает 😉
9. Битьё посуды. Очень классное средство. Затратное , правда, но психологическое здоровье дороже.
10. Практика тишины. Отключить все гаджеты, убрать все внешние раздражители, остановить мыслительную жвачку в голове и сфокусироваться на каком-то моменте: облаке, травинке, хвосте кота, спинке стула. Дышать глубоко, восстанавливать спокойствие.