Поддержите автора подпиской и лайком !
Сегодня хочу дать несколько советов которые вам пригодятся для тренировок в тренажерном зале. Ясно что эти советы могут показаться банальными для людей которые уже не первый год занимаются фитнесом или просто ходят в зал. Эти советы могут помочь новичкам в этом деле и помогут облегчить их спортивную жизнь.
№5 Поддержка сзади, попросите друга или тренера что-бы он подстраховал вас сзади, это поможет вам быть более уверенным в себе и вы не будете бояться того что на вас упадет груз. Не стесняйтесь просить тренера или просто человека из зала вас подстраховать, это обычная практика.
№4 Если вы сильно вспотели во время или после тренировки и не знаете как остановить пот который льется ручьем. Опустите руки под холодную воду до запястья, вода быстро остудит ваше тело и вы перестанете потеть.
№3 Не обязательно в ручную таскать блины по всему залу. Бывает такое что блины разбросаны по всему залу или человек который взял ваши блины закончил упражнение и не вернул их на место. Обычно люди таскают их в руках и это быстрее утомляет вас, после того как вы всю тренировку таскали блины вы делали меньше подходов и быстрее выдохлись. Блины имеют круглую форму что бы их можно было легко катить по всему залу, не стесняйтесь катить их до своей штанги если они очень тяжелые.
№2 Если бруси в вашем зале не рассчитаны под вас и вам неудобно делать упражнения, это не беда. Возьмите два пустых грифа и положите на поверхность брусей, на ширине ваших плеч. Таким образом вы можете сократить расстояние между хватом и увеличить удобство тем самым увеличить количество подходов. Не бойтесь, грифы никуда не уедут, под давлением вашего веса они будут прочно стоять на месте.
№1 Если вы устали и сильно хотите пить во время тренировки, то я вам не советую этого делать. Пот с вас будет литься как с ведра. Я посоветую пойти в уборную и просто умыться холодной водой и если вам уж так сильно захотелось пить, набрать полный рот воды, прополоскать рот и выплюнуть её. К тому же вода это лишние граммы и если вы хотите добиться лучшего результата, советую воду не пить ближайшие 30 минут до и после тренировки.
