Еще 5 тыс лет назад китайские целители обнаружили удивительные свойства массажа, помогающие при многих недугах. Это не только полезно, но и приятно. Он нужен для снятия стресса, расслабления и улучшения настроения.
1. Перед массажем можно принять теплую ванну или душ. Это поможет улучшить кровообращение и снять мышечный спазм. Используйте масла или крема. Приглушите освещение, чтобы расслабление было более глубоким.
2. Поглаживания спины. С этого должен начинаться любой массаж. Оно направлено на расслабление организма и его подготовку к более интенсивным движениям. Проглаживания выполняются вдоль и поперек всей спины всей ладонью, а также , по окружности вокруг лопаток
3. Растирание. Производится от боков к позвоночнику и обратно. Особенно тщательно нужно растереть область шеи и плечи. Таким образом можно устранить отложения солей, отеки и мышечные напряжения
4. Разминание. Осуществляется с помощью обеих рук, захватывая пальцами складки кожи и постепенно смещая руки от позвоночника в сторону. Каждая сторона спины массируется отдельно. Разминание помогает работе сердечно-сосудистой системы, увеличивая приток к тканям. Ни в коем случае не разминайте отдел позвоночника, только по бокам
5. Прихлопывания. Проводится ладонями рук. Делаются только по мышцам, минуя кости и внутренние органы. Движения должны быть прерывистыми, короткими и безболезненными . Это способствует лучшей циркуляции крови и сокращению мышц
Заканчивать сеанс лучше расслабляющими мягкими движениями.
Любишь массажик ? - Ставь лайк и подпишись :)