В первую очередь отметим, что борьба со стрессом является комплексной, и должна состоять из всех нижеперечисленных методов. Кроме того, не стоит недооценивать коварность такого врага, который может спустя время опять напомнить о себе, поэтому лучше постоянно держать себя в тонусе и знать, как «встречать» стресс.
1. Занимайтесь спортом, развивающим выносливость
Идеально подойдут такие виды спорта как бег и езда на велосипеде. Во время занятий уменьшается количество гормонов стресса, происходит укрепление мышц сердца и улучшается кровообращение. Выделяемые во время спорта эндорфины заставляют нас чувствовать себя более счастливыми.
2. Используйте техники релаксации
Эффективность такого релаксационного метода как йога и медитация научно доказана. Все они направлены на одно и то же — уменьшение мышечного напряжения и волнения. Благодаря таким свойствам повышается общий уровень стрессоустойчивости человека, снижается уровень напряженности не только в мышцах, но и мозгу.
3. Найдите тихое место
Молчание — эффективное лекарство в борьбе со стрессом. Если нервы натянуты до предела, то посещение тихих мест как музей, библиотека, церковь или даже просто ваша тихая домашняя комната, поможет разуму немного расслабиться.
4. Прогуляйтесь на природе
Голландские ученые доказали, что зеленый цвет имеет успокаивающее действие. Люди, которые живут вблизи природы, отличаются лучшим психическим здоровьем, чем обитатели крупных мегаполисов. Кроме того, прогулки на природе предотвращают проблемы с кровообращением.
5. Старайтесь спать нужное количество часов
Современный человек спит меньшее количество времени, нежели ему это необходимо. Общей цифры, которая бы определяла нужное время для отдыха, не существует, но вы должны ориентироваться на свои чувства. Если после сна вы не чувствуете себя отдохнувшим и полным сил, то добавьте еще часок в свое расписание дня.
Следование этим простым правилам позволит вам уменьшить последствия стресса, а также «закалит» организм на борьбу с ним.