Смартфоны могут считать шаги, пульс, скорость роста волос и даже оценивать качество сна. Но специалисты предупреждают: приложения для сна не только приносят пользу. Но и могут навредить.
Весь мир хронически недосыпает: в России невыспавшихся граждан 51 процент. На помощь нам приходят технологии — в смартфон можно загрузить сразу несколько приложений, которые будут включать вам мантры, считать пульс, слушать, как вы храпите и подсчитывать время, которое вы "недоспали".
Такие приложения могут значительно улучшить качество сна и его продолжительность. Однако у них есть побочный эффект — некоторые люди слишком концентрируются на цифрах "необходимого сна" и спят хуже или перестают спать вовсе.
Вместе с точными данными, которые люди стали получать из приложений для сна, появилось новое заболевание. Ортосомния — это термин, введённый в 2017 году в журнале Journal of Clinical Sleep Medicine. Исследователи писали:
"Перфекционистское стремление достичь идеального сна похоже на нездоровую озабоченность здоровым питанием, называемую орторексией".
Хотя ортосомнию ещё не признали настоящим психическим недугом, с ней сталкиваются многие пользователи приложений для сна. Это подтверждает Аланна Хэйр, консультант по сну и дыханию в Королевской больнице Бромптона:
"Я видела пациентов, которые приходили со своими трекерами сна и говорили мне, что у них проблемы со сном, потому что их трекер говорит им, что они недостаточно спят. Когда я их спрашивала, как они себя чувствуют, многие из них говорили, что чувствуют себя хорошо. Их беспокоит трекер".
Она уверена, что у приложений для сна множество положительных сторон и отличных функций. Проблема в людях — они хотят заглянуть дальше тех цифр, которые им предоставляет смартфон. И они сами находят у себя проблемы с засыпанием или считают раннее пробуждение признаком надвигающейся болезни.
Хэйр говорит и о другом недостатке приложений для сна: для каждого человека время сна строго индивидуально:
"Идеальный" восьмичасовой сон ночью — это средний показатель. Кому-то нужно больше, кому-то меньше; когда вам говорят, что вы недосыпаете, это может вызвать беспокойство. А вы должны просыпаться отдохнувшими".
Специалисты не запрещают пользоваться приложениями для сна. Но они напоминают, что все измерения проводит смартфон, а не медики, так что цифры так или иначе будут неточными. И если ваш телефон говорит вам, что вы не выспались — не стоит ему верить на слово. Следите за ощущениями и спите крепче.