Я убеждена, что пару лет назад у меня родился мозг. Вышел прекрасный, совершенный человечек, и вместе с ним был и мой разум. Я постоянно нахожусь в поиске дел которые я забыла сделать, забываю о важных датах, и просто, будучи… э-э, не такая я и умная)))
Несмотря на то, что я постоянно делаю вызов своему мозгу, я все еще функционирую как полу нормальный человек:
Я могу выполнять все свои задания для мамы, блога и работы, помнить важные даты и оплачивать счета, запоминать какие продукты нужно купить, что надо сделать для ребенка, но я заметила, если я что-то забуду и не сделаю, то чувствую себя неудовлетворенной и раздраженной. Вы также часто можете увидеть меня с пустым взглядом пытаясь что то вспомнить – это вполне нормально! J
Вот некоторые вещи, которые, я думаю, имеют огромное значение:
ЧИТАТЬ. Я чувствую себя намного увереннее, когда читаю что-то. Это заставляет меня по-настоящему сосредоточиться на одной вещи, читать слова, и использовать свое воображение для визуализации другого мира. Когда я читаю что-то, я тоже лучший писатель. Слова становятся легче для меня, и я лучше могу ясно сформулировать, о чем я думаю. Даже если у меня не так много времени, я потрачу хотя бы 15-20 минут, прежде чем спать, чтобы почитать книгу.
Спать. Это может быть тяжело, потому что дети, но когда я выспалась, я была более внимательной на следующий день. Я стараюсь развивать умную ситуацию сна в меру своих возможностей, особенно за счет охлаждения комнаты, избегания экранов перед сном и ношения маски для глаз. Итак, я просыпаюсь, обливаю лицо водой и начинаю день.
Медитируйте. Это такой ценный ресурс для ясного мышления. Медитация может показаться сложной, но это проще и легче, чем многие ожидают. Когда вы медитируете, вы не пытаетесь избежать мышления. Это отчасти невозможно! Вместо этого вы признаете свои мысли, отпускаете их и возвращаете внимание к своему дыханию.
Сделай что-нибудь новое или сложное. Это ОГРОМНЫЙ опыт. Для нас легко перейти в облегченный режим с помощью наших процедур, но мы не предлагаем никаких новых стрессов или проблем. Чтобы ваш мозг функционировал на полную мощность, важно использовать разные пути решения проблем. Попробуйте новый урок фитнеса, урок танцев, попытайтесь выучить новый язык или инструмент, используйте свой ум по-другому. Обучение танцевальной хореографии - это БОЛЬШОЙ способ бросить вызов мозгу, а бальные танцы - это одно из хобби, которое может снизить риск развития деменции . Танец включает в себя множество функций мозга одновременно.
Попробуйте добавки, если они действуют на вас.
Это может помочь поддержать память, концентрацию и умственную деятельность. Они также поддерживают кровообращение в мозге и конечностях, одновременно защищая организм от свободных радикалов и снижая окислительный стресс. Да, ко всем этим вещам. Стоит отметить, что вам следует всегда проверять инструкцию, прежде чем принимать какие-либо новые добавки. <3
Что вы делаете, чтобы бросить вызов своему мозгу? Вы начали какие-нибудь новые хобби или классы в последнее время?
