Быстро похудеть поможет диета доктора Гарри Бенджамина, разработанная по принципам натуропатии и основанная на естественном очищении организма. Английский доктор придерживался мнения, что, как и многие другие заболевания, ожирение – результат зашлакованности организма и плохого психологического настроя. Он был уверен, что, придерживаясь специального меню, организм самостоятельно без каких-либо последствий естественным образом избавиться от всего лишнего. Рецепты похудения диеты доктора Бенджамина очень просты: совмещать употребление большого количества овощей и фруктов с физической активностью.
Преимущества диеты
Диета доктора Бенджамина имеет ряд преимуществ.
Так как меню сбалансированное, и включает много полезных продуктов, такой диеты можно придерживаться долгое время, не опасаясь вреда для здоровья. К примеру, придерживаясь такого рациона питания за месяц можно сбросить около 10 килограмм лишнего веса. Эта диета тем и отличается от других, что переносится очень легко и можно не опасаться за возвращение потерянных килограмм. Употребляя большое количество клетчатки, очищается кишечник и выводится все лишнее.
Благодаря щадящему темпу похудения, можно не опасаться за растяжки и дряблость кожи.
Употребление овощей и фруктов в неограниченном количестве улучшает состояние волос, ногтей, кожи и покрывает суточную потребность человека в витаминах и микроэлементах.
Отсутствует строгое соблюдение веса порций, поэтому можно съедать столько, сколько хочется, главное – не переедать.
Как правило, диета переносится легко для любого человека, поэтому противопоказаний в ней не наблюдается.
Правила диеты
Повысить эффективность диеты помогут специально составленные рекомендации.
Рацион диеты должен включать большое количество фруктов и овощей, употреблять которые можно в составе основных блюд и в качестве перекусов;следует ограничить потребление мучных изделий, алкоголя, сахара и соли, а также консервированных продуктов;использовать оливковое масло в качестве заправки салатов из свежих овощей;избегать недоедания и переедания;рацион дня должен включать не менее 3 основных приемов пищи;большое внимание уделять физическим нагрузкам, увеличивая подвижность;соблюдать гигиену тела и духа;придерживаться позитивного настроя;практиковать голодание организма.
Примерное меню
Диету можно соблюдать неограниченное количество времени. Нижеприведенное меню рассчитано на 2 недели, придерживаясь которого можно потерять пару тройку килограмм.
Меню
На завтрак: 1 апельсин/грейпфрут/свежевыжатый сок из апельсина без сахара.
На обед: легкий салатик из сезонных свежих овощей с добавлением лимонного сока.
На перекус: любые сухофрукты (курага, инжир, финики, изюм).
На ужин: тушеные/сырые сезонные овощи.
Перед сном: 1 яблоко/груша, горсть слив или черешни.
Как видим, диета доктора Бенджамина простая, полезная и вкусная. Придерживаясь здорового образа жизни и увеличивая физические нагрузки, можно отлично укрепить организм, избавиться от лишнего веса, и, к тому же, защитить себя от многих болезней.