Регулярная физическая активность в сочетании с хорошими привычками питания - это самый здоровый и эффективный способ контролировать свой вес. Вот несколько простых способов повысить физическую активность вашей семьи и побудить своих детей быть более активными:
Будьте примером для подражания для своих детей. Если они увидят, что вы наслаждаетесь физическими упражнениями, им будет предложено самим стать активными.
Отправляйтесь на «активный» семейный отдых, например, в поход.
Запланируйте семейные мероприятия на выходные,например, воздушные змеи, катание на велосипедах или катание на коньках.
Помогите своим детям найти занятия, которые им нравятся, и вовлекайте их через команды, клубы или уроки. Имейте в виду, что некоторые дети предпочитают командные виды спорта, в то время как другие предпочитают уединение.
Подарите подарки на день рождения и праздники, связанные с физической активностью,такими как роликовые коньки, теннисная ракетка или футбольный мяч.
Заменить лежание на диване на физические нагрузки. Например, запланируйте прогулку с семьей после ужина вместо просмотра телевизора.
Задайте своим детям физические домашние задачи, такие как помощь во дворе, мытье машины или уборка дома.
Станьте более активными в течение дня и поощряйте свою семью делать то же самое.Поднимитесь по лестнице вместо лифта или стоянки подальше от магазина.