Мы уже писали в предыдущих статьях о том, что помимо основных приемов пищи не менее важны правильные перекусы.
В этой же поговорим с вами о перекусах,, да и, в принципе, о продуктах, которые помогут вам зарядиться энергией.
На первом месте расположился горький шоколад.
Как вы знаете, антиоксиданты помогают бороться нам с переутомлением. А в горьком шоколаде их достаточное количество.
Поэтому будет не лишним приобрести плитку, поделить ее на порции и в случаях, когда вам необходимо взбодриться, можно побаловать себя парочкой долек. Их для этих целей будет вполне достаточно.
Ананас - еще один неплохой вариант для перекуса.
Чем же он так полезен? В нем содержится марганец, который является одним из основных источников энергии.
Кстати, совет для тех, кто любит ананасы - почистив, порежьте его на кубики и берите с помощью шпажек - это очень удобно.
Фундук. Орехи вообще отлично подходят для перекуса. Главное, ими не злоупотреблять, потому что они могут вызвать аллергию в большом количестве.
А в фундуке содержится омега-3, кислота которая повышает настроение, а также способность быстро соображать.
Киноа, в которой содержится много клетчатки и железа. А железо отвечает за доставку кислорода в клетки, что также помогает бороться с усталостью.
Брокколи. Капуста, которую мало кто любит. И очень зря. В ней очень много витамина С. И еще удивительнее то, что даже больше, чем в цитрусах. А он, как и в случае с киноа, в сочетании с клетчаткой придает энергии и сил.
А вот различные сладости и кофе, вопреки распространенному мнению, наоборот отнимают силы.
А что в качестве перекуса используете вы?