Хотя прибавка в весе была связана со всем! От жирной пищи до недостатка физических упражнений, исследователи теперь считают, что привычка в спальне также может быть основным фактором риска развития ожирения!
Многие люди считают, что легче заснуть с включенным телевизором, когда они ложатся спать, но исследователи впервые обнаружили связь между воздействием искусственного света во время сна и увеличением веса.
Исследование, было посвящено конкретно женщинам и утверждало, что отключение искусственного освещения перед сном может снизить вероятность ожирения. Исследователи использовали данные анкетирования от 43 722 женщин в когортном исследовании, в котором изучались факторы риска развития рака молочной железы и других заболеваний.
Женщины были в возрасте от 35 до 74 лет, и их спросили, сколько света они получают, когда спят.
У них не было света
Маленький ночной свет
Свет снаружи спальни
Свет от телевизора в комнате.
Ученые смогли изучить увеличение веса и ожирение у женщин, подвергшихся воздействию искусственного света, в последующем исследовании пять лет спустя, проанализировав ответы женщин на вопросник и используя информацию об их весе, росте, талии и окружности бедер и индексе массы тела. измерения.
Исследование показало, что увеличение веса варьировалось и зависело от уровня искусственного освещения, которому подвергались женщины.
Небольшой ночной свет не был связан с прибавкой в весе, но те, кто спал с включенным светом или телевизором, имели на 17 процентов больше шансов набрать на пять килограммов больше в течение периода наблюдения.
Исследователи усомнились в том, что недостаток сна является фактором, способствующим увеличению веса.
«Хотя плохой сон сам по себе был связан с ожирением и увеличением веса, он не объяснял взаимосвязи между воздействием искусственного света во время сна и весом», - сказал в своем заявлении исследователь Дейл Сэндлер.
Авторы также поставили под сомнение влияние жизни в городских условиях на прибавку в весе, отметив, что в этих районах чаще встречаются уличные фонари, неоновые вывески магазинов и другие источники света. Эти источники света могут подавлять гормон сна мелатонин, утверждают исследователи.
«Люди благодаря природе адаптированы к естественной среде, состоящей из солнечного света днем и темноты ночью», - говорит соавтор исследования
«Воздействие искусственного света ночью может изменить гормоны и другие биологические процессы таким образом, чтобы повысить риск таких состояний здоровья, как ожирение».
В то время как исследование признало, что другие смешивающие факторы могут объяснить связи между искусственным освещением и увеличением веса, результаты не изменились, когда были приняты во внимание такие факторы, как возраст, количество потребляемых калорий и физическая активность.
«Нездоровая высококалорийная диета и малоподвижный образ жизни были наиболее часто упоминаемыми факторами, объясняющими продолжающийся рост ожирения
«Это исследование подчеркивает важность искусственного освещения ночью и дает женщинам, которые спят со светом или телевизором, способ улучшить свое здоровье».
Всегда важно перед выбором лучшего способа поддержания здорового веса проконсультироваться со специалистами!
