Чувствуете себя ленивой? Вы сейчас находитесь на своем 10-м повторном запуске OC? . Вы изо всех сил пытаетесь мотивировать себя, чтобы получить некоторую пригодность в своей жизни? Можете ли вы вспомнить последний раз, когда вы ходили в спортзал?
1. Планируйте свое питание заранее.
Это мой любимый хак из них всех! После работы я чувствую себя ленивым. Последнее, что я хочу сделать, это приготовить себе ужин + приготовить обед на работу на следующий день. Таким образом, чтобы быть в состоянии потворствовать своей лени по будням, я делаю все по воскресеньям после обеда. Я скорее жертвую 2 часа, чтобы получить все сразу, вместо того, чтобы тратить время каждый день. Я помещаю все в ложку, уже разложенную на порции, чтобы я мог брать + идти в течение недели.
2. Тренировки во время рекламы.
Вы хотите наверстать упущенное в последнем эпизоде «Девичника» , но знаете, что вам, вероятно, стоит потренироваться? Делайте оба одновременно! В любом случае, вам приходится переживать рекламные паузы, так почему бы не сделать их продуктивными? Во время рекламы сделайте быстрый цикл из 2-3 упражнений. Иногда я буду делать приседания в течение 30 секунд, 15 отжиманий, + 20 выпадов на каждой ноге. Вы можете сделать это как хотите + многозадачность, чтобы сделать обе вещи.
3. Следите за фитнес-моделями, тренерами в социальных сетях.
Наполните свою новостную ленту фитнес-вдохновением. Когда вы сидите на диване и прокручиваете свою новостную ленту, вы увидите сообщения о чьей-то энергичной тренировке, которую они только что провели, или о безразмерной победе надеть старые джинсы из средней школы или новый рецепт вкусного протеинового коктейля. Этот хак отлично работает, потому что вы можете выбрать то, что вдохновляет вас, чтобы следовать, а это значит, что вы будете более склонны к движению.