Здравствуйте, уважаемые друзья. На этой странице я хочу поделиться с вами очень простой техникой, которая позволит избавиться от мандража.
Мандраж может проявляться в различных стрессовых ситуациях. Как правило, мандраж проявляется именно перед действием, а уже когда вы попадаете в ту или иную ситуацию, то он становится не слишком явным, или же полностью пропадает.
Виной подобного мандража являются гормоны, и, главным образом здесь речь идет об адреналине. Меняется биохимия крови, и мы ощущаем себя не очень хорошо.
К примеру, если вы спортсмен и перед выступлением у вас разыгрался мандраж, то этот метод очень хорошо сработает.
Также он работает в различных бытовых ситуациях. К примеру, ваш сосед сверху затопил вас, и вы просто негодуете от ярости. В этом случае также нужно выполнить данную практику.
Как же избавиться от этого ощущения?
Техника очень простая. Сначала делаем глубокий вдох, после чего резкий выдох через сомкнутые зубы. Вдох должен осуществляться через нос, и по возможности быстро.
Как понять, что метод работает? Вы сами это почувствуете. Лицо начинает краснеть, в сознании начнёт проявляться легкость и безмятежность.
Сделайте 10 вдохов и выдохов. Но если этого окажется мало, сделайте ещё 10 раз.
***
Пожалуй, этот метод самоуспокоения и избавления от мандража является одним из самых эффективных. В целом, любые подобное техники часто основываются на дыхании.
Когда человек в ярости, и старается избавиться от мандража посредством выполнения какого-либо упражнения, это тоже помогает, но, всё по той же причине. Во время практики любого упражнения вы также активно дышите, что имитирует технику о которой я писал выше. Очень часто, придя в ярость, люди практикуют отжимания. Но, помните, если вы выбрали этот способ, то нужно активно дышать.