Благодаря развитию медицины, в форме добавок можно получить практически все витамины, необходимые для здоровья.
Например, фолиевую кислоту врачи прописывают во время беременности для поддержания развития плода. Однако витаминные добавки сложнее, чем принято думать: увлекаться их приемом без назначения врача не рекомендуется.
Неожиданные факты о витаминах рассказывают эксперты bustle.com.
- Многие витамины открыли ученые-женщины. Витамин А – Маргарита Дэвис, витамин Е – Кэтрин Бишоп, а фолиевую кислоту обнаружила и исследовала Люси Уиллс.
- Получение витаминов в естественном виде – с пищей или во время приема солнечных ванн – полезнее, чем в форме таблеток и порошков.
- Витамин К2 повышает плотность костей, предотвращает переломы.
- Витамин D улучшает микрофлору кишечника, помогает бороться с солнечными ожогами, бесплодием и фибромиалгией – заболеванием, для которого характерны хронические боли по всему телу.
- Протеиновые сыворотки способствуют восстановлению мышц у пожилых людей.
- Витамины необходимо хранить в сухом прохладном месте. Кухня и ванная комната не подходят из-за повышенной влажности.
- Прием фолиевой кислоты снижает риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний, а мультивитаминные комплексы, как ни странно, почти не влияют на здоровье сердца.
- Витамин В в комплексе с лекарственными препаратами помогает при лечении шизофрении.
- Передозировка витамином С может вызвать диарею, тошноту, изжогу, гастрит, хроническую усталость, гиперемию, головные боли и бессонницу. Людям с подагрой, заболеваниями печени и почек следует быть осторожными при употреблении этого витамина даже в натуральном виде и не превышать 1000 мг в сутки.
- Нехватка магния в организме снижает эффективность действия витамина D.
- Нехватка витаминов не влияет на развитие депрессии.
- Ежедневный прием витамина Е и витамина А без необходимости может спровоцировать проблемы со здоровьем и преждевременную смерть.
- Кальций полезен для костей, но повышает риск возникновения камней в почках и сердечных приступов.
- Генетическая предрасположенность влияет на эффективность действия витаминов в виде таблеток и порошков.
- За счет использования кишечных бактерий и генетического кода в будущем витаминные комплексы могут стать более сложными и изощренными.
Ранее Yellmed писал о том, что поливитамины обычному человеку не нужны в 99% случаев.