С тобой тоже такое случается? За столом мы стараемся кушать в меру, но тут же начинаются проблемы с лишним весом. От чего это зависит? Часто от еды, от неправильной еды, но также от того, как мы едим.
Иногда это оправдание, чтобы не признавать, что «я толстый», а потом люди откровенно признают «у меня вздутие живота». Однако часто отек желудка является реальным, раздражающим, вызван чрезмерным присутствием газа и может сопровождаться расстройствами пищеварения или желудочно-кишечного тракта.
Наша пищеварительная система обычно содержит несколько газов, которые поступают из воздуха, газ, поступающий с жеванием, из-за химических реакций в желудке, из-за бактериальной ферментации. Ситуация становится проблематичной, когда газы в избытке: на медицинском языке мы говорим о метеоризме.
Метеоризм — это избыток газа в пищеварительном тракте, который может быть вызван такими заболеваниями, как синдром раздраженного кишечника, непереносимость пищи, диспепсия, запор, дисбактериоз кишечника или психологические факторы (беспокойство, депрессия, бессонница).
В случае патологических ситуаций, вызванных заболеваниями, необходимо выслушать мнение и диагноз лечащего врача, который предложит правильную терапию, включая питание.
В большинстве случаев газы поступают из воздуха во время приема пищи и напитков: в этом случае это аэрофагия и может быть результатом ошибки в питании или в способе приема пищи.
Давайте посмотрим сводку советов по питанию для лиц, страдающих вздутием живота.
Что нужно кушать для того, чтобы не возникала проблем с пищеварением!
Чтобы избежать отека желудка, мы должны соблюдать адекватную диету, которая богата продуктами, которые не вызывают или не увеличивают отек, например:
Мясо лучше, если белое и два-три раза в неделю;
> Рыба даже три раза в неделю можно кушать.
> яйца 2-3 раза в неделю.
> молочные продукты нужно кушать в очень небольшом количестве, и стоит отдавать предпочтения таким продуктам как йогурт (лучше греческий), пармезан.
> укроп, ограничивает кишечную ферментацию и семена укропа поглощают избыточные газы
> черника, обладающая анти-ферментативным действием;
> травяные чаи, даже теплые, на основе противоотечных веществ: мята, тмин, семена фенхеля, мальва.
Что касается конкретных ферментов и добавок: используйте их умеренно и только по указанию врача, который сможет подобрать наиболее подходящие для вас.
Вздутие живота что не стоит кушать.
Однако, чтобы избежать вздутия живота, принципиально важно знать, чего следует избегать в питании. Вот основные продукты и напитки, которых следует исключить из рациона:
> Все газированные, сладкие, подслащенные, а также алкогольные напитки (игристые вина, ...);
> закваски, особенно промышленные продукты;
> продукты, богатые "воздухом", такие как взбитые сливки, молочные коктейли.
> сладости и особенно жевательную резинку;
> колбасы;
> использовать овощи такие как капусту, лук и чеснок, бобовые в крайнем случае кушать в умеренных количествах.
Советы для предотвращения вздутия живота.
Наконец, некоторые основные правила пищевого поведения против отека желудка.
> Во время приема пищи медленно пережевывайте, (каждый прием пищи должен длиться не менее 30 минут);
> избегайте разговоров во время еды и во время жевания;
> не стоит пить с соломинкой;
> не ложитесь спать сразу после еды;
> Кушать нужно небольшими порциями, но часто, при этом спокойно и без спешки.
Дорогие читатели!
Не забывайте ставить палец вверх и подписываться на мой канал.
Здесь вы узнаете много интересного.