Депрессия одно из часто встречающихся заболеваний и актуальная для меня тема. Спорт на 1/3 снижает риск возникновения этого заболевания. Об этом нам говорит новое исследование, проведенное Королевским колледжем Лондона.
Я чувствую, что у меня она есть, но я её не лечу. Спорт, правильное питание, закаливание, семья и моя вера помогает держаться. Считаю, что в тяжёлых случаях помощь специалиста нужна.
‼️ Теперь об исследовании. 150 минутная умеренная активность в неделю помогает снизить количество заболеваний депрессией. Умеренные нагрузки- это например быстрая ходьба. Если же вы занимаетесь высокоинтенсивной тренировкой, то может хватить и 75 минут в неделю.
❗ Если ребёнок ведёт высокую физическую активность в детстве, это может помочь ему в будущем избежать депрессию, а также во взрослом и пожилом возрасте.
❗ Был проведён очень серьезный анализ в 49 работах, в которых принимали участие 266 000 человек на протяжении 7,5 лет. Пришли к выводу, что те люди, которые занимаются физической активностью как рекомендует ВОЗ, на 31 % реже болеют депрессией.
➡️ Оглавление
Подписывайтесь👉 AleksandrSiberia #ПОДВАЛСАН Aleksandr Siberia