Существенные изменения в жизни могут быть сделаны путем определения ваших ежедневных привычек и результатов, которые вы получаете от них. Используйте этот процесс шаг за шагом, чтобы изменить привычки, которые больше не нужны вам.
"Мы то, что мы постоянно делаем.” Аристотель
В книге "Сила фокуса" авторы Джек Кэнфилд, Марк Виктор Хансен и Лес Хьюитт заявляют, что "до 90 процентов нашего нормального поведения основано на привычках. "Это означает, что один за другим наши ежедневные привычки создают качество жизни, которое мы имеем.
В прошлом сформировались привычки, которые в какой-то мере служили вам - время, когда вы ложитесь спать, как вы реагируете в ситуациях, как вы общаетесь, что вы едите, во что вы верите, как вы воспринимаете, как вы фокусируете свое время и т. д.
Поскольку привычки работают на автопилоте, мы забываем, какое большое влияние они оказывают на результаты, которые мы испытываем. Страшно признать, что мы редко, если вообще когда-либо меняем привычки или даже смотрим, какие из них существуют. Служат ли вам ваши повседневные привычки? Когда вы проверяли их в последний раз? Вот 5 шагов, чтобы показать вам, как изменить привычки
Внимание. Во-первых, обратите пристальное внимание на ваши ежедневные действия. Есть ли какие-либо улучшения, добавления или устранения? Одна положительная, новая, долгосрочная привычка в месяц приводит к 12 полезным привычкам к концу года. Представьте себе, как ваша жизнь может быть другой! Во-вторых, обратите внимание на новые возможности.
Составьте список новых привычек для развития, которые приведут к качественному проживанию в долгосрочной перспективе, и тех, которые вы хотите устранить или заменить. Какие привычки вы хотите добавить или устранить? Вместо того, чтобы устранить плохую привычку, вы можете добавить хорошую привычку. Например, вместо того, чтобы прекратить перекусывать, вы можете пить больше воды. Вода наполняет вас и автоматически уменьшает перекусы.
Активировать-знать свою мотивацию заранее. Что вы получите, сделав этот сдвиг? Как вы будете отличаться? Как вы будете себя чувствовать, когда добьетесь успеха? Какие положительные результаты могут дать эти изменения? Ежедневно проверяйте свою мотивацию, принимая меры для развития этой привычки.
Подотчетность- создать структуру в виде таблицы, чтобы держать вашу новую привычку перед вами ежедневно.
Действие- возьмите на себя обязательство ежедневно действовать. Не просто попробуйте, сделайте это! Выбор, который вы делаете в разговоре с самим собой, является частью принятия мер. Убедитесь, что ваш собственный разговор тренирует вас к успеху, а не саботирует вас. Когда жизнь встанет на пути, и вы пропустите день, упорствуйте. Вспомните конечный результат, который вы хотите, и бегите к нему с энтузиазмом. Ты можешь это сделать!
По словам Джима Рона, “мотивация-это то, что заставляет вас начать. Привычки- это то, что держит вас в движении:” начните менять привычки, чтобы испытать экстраординарные новые результаты... одно действие за раз... начиная сейчас.
Если вам понравилась эта статья, поставьте лайк и подпишитесь на наш канал. Также вы можете рассказать свою историю нам, отправив её на почту zagadki.psycologii@mail.ru, и мы обязательно опубликуем её.