Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения, количество людей, заболевающих сахарным диабетом с каждым годом становиться все больше и больше. Тенденция идёт на увеличение количества случаев сахарного диабета среди человеческой популяции.
Сахарный диабет - это заболевание, которое может быть обусловлено 2 факторами: первый из них - это нарушение нормальной работы поджелудочной железы, а второй - слабая работа гормона Инсулина, который отвечает на усвоение глюкозы в организме. В связи с этим организм человека не может усвоить глюкозу, в связи с чем, глюкоза накапливается в крови и оказывает отравляющее, токсическое действие на организм.
Сахарный диабет - это прямой фактор риска к развитию сердечно - сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда, а так же инсульт головного мозга. Кроме сердечно-сосудистой страдает и эндокринная система, что проявляется нарушением обмена веществ, падает зрение, нарушается нормальная работа почек.
Сахарный диабет можно предотвратить, если грамотно подойти к своему питанию и образу жизни. Соблюдение рекомендаций поможет вам защитить свой организм от этой болезни, что в итоге сохранит ваше здоровье на долгие годы.
1 Отказаться от рафинированных углеводов и сахара Пища, в которой сахар и рафинированные углеводы присутствуют в большом количестве, способна дать значительный толчок в развитии заболевания.
№2 Заниматься спортом на регулярной основе
Физическая активность позволяет повысить восприимчивость клеток к инсулину, что позволяет поджелудочной не вырабатывать этот гормон в больших количествах, а, следовательно, и поддерживать уровень сахара становится гораздо легче.
№3 Сделать воду основным источником поступающей жидкости
В отличие от прочих сладких и газированных жидкостей, у воды выявлено множество положительных качеств. Она не просто утоляет жажду, но позволяет держать под контролем инсулин и сахар.
№4 Привести вес в оптимальную норму
Диабетом страдают не только люди с излишком массы тела, но именно они составляют подавляющее большинство.
№5 Оказаться от курения
Курильщики входят в группу риска людей, подверженных развитию многих проблем со здоровьем, в том числе и диабету 2 типа. Это касается и активного, и пассивного курения, то есть вдыхания табачного дыма.
№6 Попробовать низкоуглеводное диетическое питание
Рацион с низким содержанием углеводов еще называют кетогенной диетой. Такое питание рекомендовано в качестве профилактики как благодаря хорошему результату в потере килограммов, так и в следствие того, что оно снижает невосприимчивость к инсулину.
№7 Употреблять богатую клетчаткой пищу
Продукты с высоким содержанием клетчатки полезны для здоровья, способствуют поддержанию и инсулина, и сахара на оптимальном уровне.
№8 Не допускать дефицита витамина D
Холекальциферол представляет собой один из наиболее важных витаминов, принимающих непосредственное участие в контроле сахара в крови. И если человек недополучает его, то риски проявления болезни значительно повышаются.
№9 Минимизировать количество пищи, прошедшей термическую обработку
Способ приготовления еды напрямую влияет на состояние здоровья человека. Готовые продукты увеличивают вероятность возникновения болезни на 30%, а «сырые», наоборот, уменьшают.
Стоит отметить, что эти советы актуальны для профилактики сахарного диабета 2-го типа.
Спасибо за внимание.
► Друзья, подписывайтесь на мой канал о медицине на YouTube. https://www.youtube.com/channel/UCwlN_dmdsNKOxvYvCKNf3NQ? ►Подписывайтесь на мой Инстаграм : https://www.instagram.com/bulavko_roman/
► Моя станица в VK : https://vk.com/bulavko_roman/