В моем организме 3,6% жира. Как такое возможно? Такой процент у бодибилдеров перед соревнованиями. Ставьте лайк 👍, сейчас попробуем разобраться.
❓ Для того, чтобы узнать свой процент жира я купил калипер и померил толщину жировых складок в 3 местах. Калипер - это прибор для быстрого измерения жировой складки. Толщина на груди 2 миллиметра, живот 4мм, бедро 6 миллиметров. Для расчёта также понадобился рост, вес и возраст.
Вес жира получился 2,7 кг, мой общий вес 73,5 кг. Итог 3,6% жира в организме.
Результат от измерения меня удивил. Я тренируюсь три раза в неделю 1 час 20 мин, но это не много. Потребляю 2500 калорий и это не мало. При этом не использую жиросжигатели, предтренировочные комплексы и допинг. Чем вызван такой редкий результат? Моей системой тренировок, системой питания или способами увеличения метаболизма? Не сказать, что чем-то одним, дело в совокупности этих систем. В них собран весь мой многолетний опыт.
Три раза в неделю тренируются и потребляют 2500 калорий много людей, но при этом не могут справиться с лишним весом и добиться хороших спортивных результатов. Для этого нужны очень обширные знания в закономерностях влияющих на организм человека. Новичкам с помощью книг не разобраться, нужен практический опыт не менее 10 лет. Я не видел книги, которая охватывала бы все нужные вопросы.
Но это возможно если смотреть на мой пример👉 AleksandrSiberia #ПОДВАЛСАН
➡️ Оглавление