Необязательно постоянно посещать спа-салоны и тратить значительные суммы денег на дорогие косметические продукты, чтобы получить сияющий и здоровый цвет лица.
Существуют простые секреты для идеальной кожи:
1. Сон не менее 7 часов
Темные круги под глазами, сонливость, отсутствие продуктивности и многое другое происходит с вашим организмом из-за недосыпания. Поэтому просто необходим здоровый сон от 7 до 9 часов.
2. Защита кожи от солнечного света
Солнечный свет является причиной 80 % признаков видимого старения, таких как веснушки, морщины и др.
Защищайте свою кожу ежедневно, используя солнцезащитный крем, который блокирует как UVB, так и UVA лучи.
3. Расслабление
Частое напряжение и физический стресс вызывают всплески кортизола в организме, который расщепляет коллаген, что приводит к морщинам. Стресс также ухудшает некоторые кожные заболевания.
Старайтесь находить время для расслабления – читайте, принимайте ванну с маслами и занимайтесь йогой.
4. Регулярное увлажнение
Поддержание водного баланса кожи крайне важно. Увлажняющий крем замедляет потерю воды через поверхностные слои кожи.
Если у вас чувствительная кожа, то ищите продукты с керамидами.
Не забывайте увлажнять и питать вашу кожу в любое время года.
5. Регулярный режим тренировок
Стремитесь к 30 - минутной активности, по крайней мере 5 дней в неделю.
Спорт — здоровье во всех смыслах. Постарайтесь приучить себя к физическим нагрузкам и вы точно почувствуете себя лучше.
6. Ежедневное умывание
Вред от солнца не единственный фактор, о котором нужно беспокоиться т.к. мелкие частицы грязи в воздухе также могут повредить кожу.
Обязательно выделяйте время для очищения лица, чтобы удалить грязь и остатки макияжа.
7. Отказ от сахара
Ежедневная привычка к сладкому не только портит фигуру, но и влияет на старение кожи. Сладости повышают уровень кортизола и тем самым коллаген расщепляется.
Для красивой и здоровой кожи необходимо добавить в рацион: здоровые жиры (оливковое масло), омега 3 (грецкие орехи и лосось), антиоксиданты (зелень) и витамин С (ягоды и цитрус).
8. Забота о коже
Если вы скрабируете лицо по вечерам, то необходимо отказаться от данной привычки. Чрезмерная жёсткая очистка кожи и её отшелушивание приводит к воспалениям на коже. Также забиваются поры и увеличиваются покраснения.
Обращайтесь с кожей нежно и используйте скраб 1 раз в неделю.
9. Отказ от курения
Никотин пагубно влияет на здоровье человека. Жёлтые зубы, ногти и обвисшая и вялая кожа – всё это происходит от никотина.
10. Экономия на продуктах
Люди со здоровой и безупречной кожей не скупают все полки в магазинах косметических средств.
Разумный подход – действительное правильное решение. Приобретайте то, что действительно вам помогает и лишний раз не экспериментируйте.
Для формирования привычки необходим 21 день. Давайте приучать себя к полезному :)
Поделитесь в комментариях своими полезными привычками.
Ставьте лайк, если статья вам понравилась, а также подписывайтесь на канал «Будь Бьюти»