Нет, вам не нужно есть по 3 часа каждый день, но каждые три часа в течение дня. Большинство людей считает 3-х часовую диету идеальной и наиболее естественной.
Такая диета предполагает прием пищи 6 раз в день: завтрак, поздний завтрак, обед, полдник, ужин и поздний ужин за 3 часа до сна. Поздний завтрак и полдник, как правило, представляют собой небольшой перекус. Сторонники 3-х часовой диеты утверждают, что эта модель приема пищи помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и, как следствие, ускоряет темпы метаболизма.
Конкретных указаний относительно того, сколько именно нужно съедать за один прием пищи, нет. Питание должно быть сбалансировано — это основной принцип 3-х часовой диеты. А вы в первую очередь начнете терять вес в области живота. Существует не так много ограничений относительно нездоровой пищи. Согласно 3-х часовой диете, все продукты хороши — это всего лишь вопрос правильной дозировки и режима питания.
Три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) должны включать в себя сбалансированные порции мяса, овощей, фруктов и углеводов. Жиры допустимы, но лучше свести их потребление к минимуму. В качестве закуски подойдут фрукты, овсяное печенье или кусочек шоколада. Таким образом, 3-х часовая диета отлично подходит большинству людей.
Такая диета существенно отличается на фоне того, что мы часто слышим о пищевых табу и строгих диетах на натуральных продуктах. Идея 3-х часовой диеты заключается в том, что сегодня нам нужно осознать, что из-за работы мы проводим большую часть дня вне дома. И это один из вариантов, как не питаться одним лишь фастфудом.
Итак, вы можете есть практически все без исключения. Важные моменты в поддержании 3-х часовой диеты: ешьте небольшими порциями, соблюдайте режим и наслаждайтесь едой. Убедитесь, что с такой диетой вам комфортно. В противном случае, стресс приведет к увеличению веса и неконтролируемому питанию.
И, наконец, 3-х часовая диета должна идти рука об руку с физическими упражнениями. Частые приемы пищи помогут сжигать больше калорий и жиров во время тренировки. При регулярных нагрузках мышцы продолжают расходовать лишние калории не только в процессе тренировки, но и в течение всего дня. 3-х часовая диета плюс регулярные упражнения дадут отличный результат.
Во время диеты вовсе не обязательно испытывать чувство голода. 3-х часовая диета может чудесным образом помочь вам и многим другим, поэтому обязательно попробуйте ее. Во всяком случае, если вы будете есть часто, то ничего не потеряете, кроме лишних килограммов.
Такая диета помогает ускорить метаболизм, так сказать запустить обмен веществ с нуля, при таком способе питания, организм полностью оздоровиться и начнет работать как часы.