- Расслабься. Делайте все, что поможет вам чувствовать себя непринужденно.
- В ваших мыслях вы увидите лестницу прямо перед вами.
- Подойдите к лестнице и действительно внимательно посмотрите на нее. Это дерево? Это металл? Как это выглядит? Какой цвет?
- Подойди еще ближе. Протяните руку и коснитесь лестницы. Каково это? Если это дерево, оно гладкое или осколочное? Если это металл, то он гладкий или немного ржавый?
- Почувствуйте температуру лестницы, касаясь ее руками разума.
- Протяните руки разума и крепко держитесь за одну из ступеней лестницы.
- Протяни ногу и иди на нее.
- Найдите минутку, руки и ступни на лестнице. Проверьте это. Каково это?Прочные? Она может удержать ваш вес?
- Поднимите вторую ногу с пола и поднимитесь на ступеньку.
- Обратите внимание на ваше окружение. Обратите внимание, что у вас другая, более высокая перспектива, чем когда вы были просто на полу.
- Обратите внимание на напряжение в ваших мышцах, особенно на трицепс, когда вы держитесь за ступеньку.
- Поднимитесь на еще одну ступеньку. Обратите внимание на новую, еще более высокую перспективу и напряжение в ваших руках. Обратите внимание, что большая часть вашего веса находится на подъеме нижней части ноги.
- Поднимитесь наверх, все время замечая все своими внутренними чувствами, даже звук, который издают ваши руки и ноги при движении.
- Спустись обратно вниз. Еще раз посмотри на лестницу. Почувствуй это снова. Теперь отойди и выйди из своего воображения.
- Забудь обо всем этом.
Вы собираетесь подняться по лестнице. Последовательность событий сделает так, что у вас нет абсолютно никакого выбора, кроме как сделать это.