Сахар очень вреден для вашего здоровья, особенно обработанного вида. Употребление сахара может привести к набору веса, увеличению риска сердечных заболеваний и даже ускорить процесс старения.
Сам сахар не старит нашу кожу, но продукты с более высоким гликемическим индексом могут вызвать рост уровня инсулина и может привести к воспалению в организме. Это может привести к разрушению коллагена и эластина. Другими словами, истощение или повреждение этих двух белков является одной из причин того, что наши тела преждевременно морщатся и провисают. Поскольку почти невозможно избежать всех форм сахара, важно понять, почему и как нам нужно ограничить наше потребление.
Сахар простой углевод который вызывает гликемическую реакцию внутри нашего тела, хотя разные виды сахаров имеют различное влияние на уровнях сахара крови. Такие продукты, как , сладкий картофель, большинство фруктов, макароны и переработанный рис лучше, потому что они перевариваются медленно. Хронические всплески инсулина приводят к воспалению и могут привести к шероховатости, покраснению, прорывам и морщинам нашей кожи. Стремитесь к сбалансированным блюдам и закускам. Коллаген и эластин-это белковые волокна, которые заставляют нас выглядеть молодыми, а если они повреждены это может состарить нашу кожу, сделать ее тоньше, грубее и более морщинистой. На самом деле, исследования показали , что изменения обычно начинаются в возрасте около 35 лет, и быстро увеличиваются после. Хотя вы не можете полностью остановить процесс гликирования, употребление меньшего количества сладостей уменьшит количество молекул сахара в вашем организме, тем самым замедляя этот процесс.
Но не волнуйтесь мы можем смягчить последствия воспаления и гликирования на коже, сделав небольшие изменения. Мы можем обратить в обратную сторону признаки старения с помощью различных стратегий, таких как здоровая, богатая антиоксидантами диета. Запаситесь овощами, фруктами, темным шоколадом и здоровыми жирами (авокадо, оливковое масло и орехи), потому что они будут питать вашу кожу изнутри. Хотя невозможно пропустить все формы сахара и углеводов, есть некоторые, которые мы должны избегать. Начните с удаления обработанных и рафинированных сахаров и ограничьте количество углеводов и отказаться пить газировку, это самое страшное для кожи. К счастью, есть вещи, которые вы можете добавить, чтобы повернуть время вспять. Добавление витамина С и сыворотки витамина Е каждое утро и увлажнителя ретинола каждую ночь-хороший первый шаг. Вы можете также вызвать рост коллагена с терапиями лазера. В то время как мы еще не нашли источник молодости, делая небольшие шаги ежедневно может пройти долгий путь в сокращении ранних признаков старения.