•Сгибаем ноги и руки, ладони ставим около ушей, пальцами к плечу
•Поднимаем с пола таз, перенося вес тела на руки
•Поднимаем плечи и голову, выпрямляем до конца локти. Стараемся стоять так, чтобы плечи были над кистями рук
Как сойти с мостика:
•Смотрим в потолок, сгибаем локти, кладём на пол затылок и плечи
•Затем волной опускаем спину и таз
И вот вы в исходном положении😇
Чтобы расслабить спину можно ноги закинуть за голову😉 Читайте также:
Легко и просто🤗
Помним, что нужно сначала сделать разминку, а уже потом экспериментировать❗️
Как встать в мостик:
•Ложимся на спину
•Сгибаем ноги и руки, ладони ставим около ушей, пальцами к плечу
•Поднимаем с пола таз, перенося вес тела на руки
•Поднимаем плечи и голову, выпрямляем до конца локти. Стараемся стоять так, чтобы плечи были над кистями рук
Как сойти с мостика:
•Смотрим в потолок, сгибаем локти, кладём на пол затылок и плечи
•Затем волной опускаем спину и таз
И вот вы в исходном положении😇
Чтобы расслабить спину можно ноги закинуть за голову😉