Что мы можем сделать, чтобы уменьшить целлюлит? Не втирая кофе, не упаковывая себя в полиэтиленовые пакеты или не обращаясь к дорогостоящему лечению?
Чтобы ощутить удивительную пользу для здоровья - мы можем изменить то, что мы едим, как мы двигаемся и как мы реагируем на стресс. Давайте начнем с того, что мы едим.
1. Питайтесь правильно
Вы увидите, как улучшается ваша кожа, когда начнете питаться здоровой пищей. Вы будете выглядеть свежее, цвет лица красивый, глаза чистые, а кожа гладкая и светящаяся. Кожа просто разглаживается, и хотя ямочки не исчезают полностью (особенно когда вы сжимаете эти участки), видимое проявление целлюлита уменьшается.
Вот те питательные вещества, которые необходимы для улучшения состояния кожи - витамин С , полифенолы, клетчатка, витамины А и Е, цинк, железо и омега 3.
Заботясь о витамине С и коллагене, вы укрепляете соединительную ткань, разглаживаете целлюлит и избавляетесь от морщин.
2. Пейте больше воды
Питье большего количества воды поможет увлажнить ваше тело и избавит вас от чрезмерного потребления пищи. И от тяги к перееданию. Кроме того, исследование показало, что вы можете сжечь больше калорий, когда пьете 2 л воды в день. В это сложно поверить, но это реально. Когда вы сжигаете больше жира, вы также сжигаете немного целлюлита.
3. Выполняйте кардио и силовые упражнения
Возможно, вы не любите заниматься спортом, но чтобы избавиться от целлюлита и прийти в форму, я настоятельно рекомендую вам это сделать. Вы сможете сжигать жир и улучшать кровообращение с помощью кардио. Вы будете тонизировать мышцы с помощью силовых тренировок. Мышцы помогают вам сжигать больше калорий, даже когда вы не тренируетесь.
4. Скажите НЕТ сидячему образу жизни
Сидячий образ жизни приводит к набору веса и увеличивает многие факторы риска дегенеративных заболеваний. Но сидячий образ жизни также ухудшает внешний вид целлюлита, потому что замедляет кровоток и уменьшает мышечную массу. Так что 30-минутная прогулка может творить чудеса с вашим телом и с вашим психическим здоровьем тоже.
5. Расслабляйтесь
Вы, вероятно, как и я и многие другие люди, испытываете стресс чаще, чем хотели бы. Стресс подавляет вашу иммунную систему и повышает уровень катехоламинов. Это гормоны стресса, вырабатываемые нашими надпочечниками, которые также связаны с развитием и ухудшением целлюлита.
Дополнительные советы
Если вы курите – пора прекращать, потому что сигареты повреждают ткани организма, в том числе соединительную ткань. Вот почему в среднем курильщики выглядят старше и имеют больше морщин, чем некурящие (никого не хотела обидеть, но это правда).
Также если сможете - ешьте меньше соли. Когда вы едите слишком много соли, ваше тело задерживает воду, а это ухудшает внешний вид целлюлита.