Оказывается, есть такая вещь, как слишком много фруктов.
Некоторые продукты, такие как рыба, несут в себе риски чрезмерного потребления из-за присутствия потенциально вредных химических веществ, таких как ртуть. Но когда дело доходит до потребления фруктов, разве мы не в безопасности? Есть нужно правильное количество фруктов, и оно варьируется в зависимости от того, кто вы.
Мужчинам и мальчикам в возрасте от 14 до 120 лет следует употреблять по две чашки фруктов в день. Для женщин это число начинается с двух чашек в возрасте от 19 до 30 лет, а затем уменьшается до полутора чашек к старости. Но сколько фруктов - это слишком много фруктов? Все зависит от содержания сахара, естественно.
По данным Американской ассоциации кардиологов, мужчины должны потреблять только 36 граммов добавленного сахара каждый день, а женщины - только 25.
Эти цифры подходят для людей, которые получают менее 30 минут в день умеренной физической активности, помимо обычной ежедневной активности. Те, кто более физически активен, могут потреблять больше, оставаясь в пределах потребности в калориях
Поэтому придерживайтесь нормы, особенно если вы не особенно активны. Как и в случае с калориями или углеводами, перегрузка без запланированных действий может привести к тому, что лишние сахара останутся нетронутыми, а затем превратятся в жир.
