Для сохранения красивой фигуры требуется правильное питание. Из рациона следует исключить вредные продукты. Однако, питание все равно должно быть разнообразным, для здоровья организма. Главное, это правильно комбинировать их между собой. Диетологи рекомендуют ряд блюд, которые можно часто готовить и не набирать вес после их употребления. Одним из главных ингредиентов йогурт "Греческий TEOS". Он изготовлен по классическим технологиям, очень питательный и приносит пользу.
Брокколи с йогуртом
В состав блюда входят: морковь, зеленый лук, свежее брокколи, яблочный уксус, чесночный и луковый порошок, специи. Простой способ приготовления: смешиваются овощи. Йогурт смешивается с уксусом и приправами и добавляется к овощам. Ставится в холодильник на пару часов, затем подается к столу.
Курица в соусе Ранч
Это блюдо готовится по классическому рецепту, только жирный майонез в соус не добавляется, а меняется на йогурт. Куриную грудку мариную в соусе несколько часов, затем запекают.
Роллы из говядины
Начинка в своем составе имеет говядину, обжаренную на сковороде с овощами. Все вместе закручивается в лист капусты и подается с соусом из простокваши.
Баклажаны на гриле
Резаные баклажаны в специях запекаются в духовке 15 минут, затем выкладываются на блюдо. Подаются с овощами.
Коул Слоу
Американское блюдо со сливочным соусом, можно изменить, сделав заправку из греческого йогурта.
Салат из креветок
Рецептов салата из креветок много. Один из них включает в себя соус: томатный сок смешивается с соусом из хрена. Добавляется коричневый сахар, сок лимона и специи.
Котлеты из картофеля с цукини
Натереть на терке картофель и цукини. Добавить специи и обжарить на оливковом масле. Добавить соус из греческого йогурта с зеленью.
Курица гриль со специями
Готовую курицу гриль разрезать на кусочки и положить в миску с соусом. Готовится он так: сок лайма смешивается с сахаром, соусом чили, чесноком и капустой.
Холодный суп
Нарезать мелку яблоко, огурец. Положить в блендер латук, шпинат, огурец и яблоко. Все измельчить, добавить специи и оливковое масло.
Лосось и брюссельская капуста в соусе Барбекю
Капусту положить в форму для запекания и посыпать специями. Поставить в духовку на 5-7 минут. Затем перевернуть, добавить в форму лосося в приправах и поставить дальше, запекаться 15 минут, до готовности.
Не забывайте поставить лайк, если Вам понравилась статья, а также подписывайтесь на наш канал «Всё о здоровье», чтобы не пропускать новые интересные статьи.
Смотрите также:
Здоровый кишечник: 5 лучших продуктов, богатых пробиотиками
Как правильно пить воду с лимоном
Как убрать жир в области живота и боков