Сияющее свежестью и чистотой лицо делает красивым любого человека. Увы, стрессы, постоянное недосыпание, недостаток свежего воздуха, дефицит витаминов, активное использование декоративной косметики и масса других причин приводят к тому, что ваша кожа утрачивает блеск и упругость. Чего же ей недостает, чтобы она оставалась молодой и красивой? И как добиться эффекта, как будто она сияет изнутри?
Если у вас проблемы на лице и с лицом, то не стоит искать их решения в магазине с дорогими кремами. Рекомендуем начать сражение за вашу красоту с правильного ухода, грамотной диеты, а главное, с обращения к специалистам, которые увидят первопричину, чтобы вернуть вам красоту и свежесть. Поскольку не тайна то, что внешний вид кожи сигнализирует об общем состоянии организма, а следовательно, зависит от комплекса причин.
Диета
Грамотный рацион для здоровой и красивой кожи не менее важен, чем косметика, уход и лечебные бьюти-средства. Для этого сбалансируйте ежедневное меню так, чтобы получать все необходимые вещества из доступных, но полезных продуктов.
Еще одно правило сияющей кожи – забудьте о газированных напитках, о кофе и соках с высоким содержанием фруктозы, искусственными ароматизаторами и красителями.
Откажитесь от рафинированного сахара и его заменителей. Они относятся к числу продуктов, не менее вредных для лица. Сладости, выпечка, жареные блюда, газированные напитки приводят к активной выработке себума, а вслед за этим – к развитию воспалительных процессов.
Фрукты и овощи с высокими показателями бета-каротина и каротиноидов тоже дарят коже необходимое ей сияние. Натуральные антиоксиданты полезны для повышения ее эластичности и для выработки коллагена.
Диетологи советуют ежедневно съедать как минимум несколько фруктов, налегать на овощи красного, желтого и зеленого цветов. Для поддержания запаса витаминов ешьте больше ягод и зелени. Откажитесь от молока и молочных продуктов, вместо них пейте большое количество минеральной воды. Не забудьте пополнить диетический рацион морепродуктами — источником омега–3 жирных кислот. Добавляйте в пищу источники ценного белка — нежирное мясо, птицу, горох, фасоль, орехи. Такой подход гарантированно сделает вашу кожу идеальной, а результат стараний можно будет увидеть уже через месяц.
Но как соблюдать такую систему питания в условиях бешеного ритма городской жизни? Как научиться выпивать положенное количество воды, съедать норму белков, жиров и углеводов, контролировать часы сна, работы и успевать заниматься спортом?