Огромная проблема девушек возникает когда поевляется целлюлит, с ним очень сложно бороться. Также с возрастом он только усиливается при плохом кровообращении. Есть такой факт что целлюлит передается даже по наследству. В основном таким недугом страдают 95% женщин и всего 5% мужчин.
Из за чего поевляется целлюлит.
Целлюлит поевляется не из за избыточного веса как многие думают, волокна кожи со временем ослабевают и эластичность кожи пропадает. Также целлюлит может появиться от курения, так как при курении идёт сужение сосудов при этом кода начинает растягиваться и туда попадает жир.
И так какие же упражнения исправят наше положение.
1. Обратные выпады с гантелями.( Если нет гантель берём что нибудь потяжелее)
Встаньте прямо ноги на ширине плеч в каждой руке по гантеле, на выдохе начинаем делать с правой ноги выпады назад, на вдохе подьем, сгибая колени на 90 градусов, в нижней точке можно задержаться на пару секунд. Делаем так на каждую ногу 3 подхода по 20 повторений. Разнообразить это упражнение можно тем что заднюю ногу закинуть например на диван, и начинать приседать на каждую ногу.
2. Упражнение как ни странно это обычные приседания, стандартное упражнение но не менее эффективное.
И так встаем ровно ноги на ширине плеч, спина ровная, начинаем очень медленно приседать, обращая внимания чтобы колени не заходили за носки. Делаем 3 подхода по 20 повторений. Также приседание можно усилить взяв в руки тяжёлый предмет.
3. Упражнение махи ногами — исходное положение становимся на четвереньки и с одной выпрямленной ногой, начинаем делать махи вверх. Делаем 3 подхода по 20 раз на каждую ногу.
Все эти упражнения делаем подряд каждый день, и вы увидите результат, мышцы бедер придут в тонус а целлюлит начнет уменьшаться.
