Являясь безграничным пространством Сознания, вы имеете доступ к любой эмоции, где и когда захотите. Вы можете сами выбирать, как реагировать на внешний мир, в каком настроении проснуться и с какими эмоциями провести сегодняшний день.
Возьмите ответственность за собственный мир в свои руки. Научитесь управлять своими эмоциями. В этом вам поможет техника из НЛП, которая называется «Якорение».
Упражнение «Якорение эмоций».
Якорение — это процесс создания внешнего стимула «якоря», который способен автоматически в любое время пробудить в человеке благоприятные ресурсные состояния, в нашем случае позитивные эмоции. Иными словами, такой внешний стимул позволяет пробудить в человеке необходимую положительную эмоцию практически мгновенно.
Чтобы создать якорь для нужного эмоционального состояния, необходимо совершить следующие действия:
— Создать внешний стимул (якорь);
Для создания внешнего стимула (якоря) лучше всего подойдет любое кинестетическое воздействие (телесное ощущение). В качестве телесных ощущений могут выступать, сжатие пальцев рук, сжатие кулака, нажатие на ладонь или на колено. Лучше всего подходят те ощущения, которое вы сможете вызвать в любой момент, где угодно и когда угодно. Придумав такое кинестетическое воздействие, вы создали внешний стимул. Предупреждение: на данном этапе следует только придумать. Не применяйте данный жест, пока вы не войдете в необходимое для вас состояние.
— Воспроизвести необходимую эмоцию;
Теперь необходимо определиться с эмоцией, которую вы хотели бы научиться вызывать мгновенно. Например, состояние радости. Необходимо войти в данное состояние, испытать его.
Вспомните эпизод из вашей жизни, когда вы были в таком состоянии, и войдите в него. В своем воображении проживите ситуацию так, как будто она прямо сейчас происходит с вами, и вы воспринимаете ее изнутри, будучи участником. Постарайтесь пережить данную ситуацию как можно более интенсивно. Необходимо, чтобы желаемая эмоция проявилась максимально ярко.
— Связать внешний стимул с желаемой эмоцией. Отрегулировать.
Когда почувствуете, что переживаете желаемую эмоцию на максимуме интенсивности — установите якорь, то есть произведите кинестетическое воздействие, которое вы выбрали в качестве внешнего стимула.
Установив якорь, держите его до тех пор, пока интенсивность переживаемого эмоционального состояния не начнет убывать. Ориентируйтесь по своим собственным ощущениям. Как только интенсивность переживания хотя бы немного начнет уменьшаться, сразу же снимайте якорь. Можно повторить установку якоря несколько раз, каждый раз снова выходя на пик интенсивности желаемого эмоционального состояния.
Затем выйдите из переживаемого состояния. Через некоторое время проверьте якорь — установите его, и, если вы все сделали правильно, желаемое состояние вернется к вам вновь, само собой. Теперь вы сможете использовать этот якорь всегда и везде, когда вам снова нужно будет войти в соответствующее состояние.
Помните, что все упражнения подводят вас только к осознанию того, кем вы не являетесь. Работа с эмоциями нужна в самом начале вашего пути, пока вы еще не вырвались полностью из-под влияния ума.
Нарабатывая на практике состояние осознанности (наблюдения), негативные эмоции станут реже появляться в вашей жизни. Наблюдая за ними, вы прекращаете подпитывать их ментальной энергией, и их сила и власть над вами прекращается.
Если данная статья была вам полезна, вы можете поставить лайк и рассказать о ней своим друзьям, нажав ниже «поделиться».
Больше интересных записей и статей вы можете найти, подписавшись на данный канал и в группе: https://vk.com/center__of__universe.
Ознакомиться с книгой "Ты - центр Вселенной" вы можете на сайте: https://ridero.ru/books/ty_centr_vselennoi.
Подписывайтесь на канал, вступайте в группу и добавляйтесь в друзья: https://vk.com/losev_alex888.
Буду вам очень рад.
Желаю вам обрести истинное счастье, которым вы и являетесь!