Всем кто читал предыдущие выпуски нашей программы быстрого похудения наверняка будет интересно узнать комплекс упражнений для седьмого дня. Итак, рассмотрим все упражнения для этого дня.
Финальные упражнения
Итак, от слов к делу. Для заключительного дня упражнений (скручиваний) свойственен низкий уровень нагрузок. Так, достаточно выполнить подъем туловища лежа на полу. Достаточно будет 20-25 подъемов 4 подхода. Затем становимся в планку и удерживаем 45-90 секунд. На картинке ниже вы можете ознакомиться с правильным выполнением этого упражнения (с технической стороны).
Подводим итоги
Под конец хотелось бы добавить несколько деталей, внести уточнения. Итак:
1. Не усердствуйте с упражнениями. Слишком хорошо - тоже плохо, вы попросту можете навредить себе, растянуть неподготовленные мышцы и на этом ваши тренировки будут окончены, не успев начаться.
2. Контролируйте свой рацион. Действительно, при физических нагрузках вес уходит так или иначе, но чем меньше вы будете употреблять в пищу жирное и жаренное, тем быстрее достигните желаемого результата.
3. Многие любят усердствовать с солью. Важно помнить, что дневная норма приема соли с пищей не должна превышать 5 мг (чайная ложка).
4. Четко следуйте указаниям, предложенным в предыдущих статьях.
Испытывайте программу на себе и делитесь с нами результатами! Мы с удовольствием порадуемся о ваших успехах, да и других "соратников в борьбе с лишними килограммами" вы сможете приободрить. Ведь порой так тяжело отказывать себе в любимых мелочах. А чувствуя чью-то поддержку, всегда легче совладать с собой! Читайте другие полезные советы для похудения на нашем канале. И помните: все, что вы прочтете здесь проверялось на практике.