У многих людей есть тяга сахару и за это мы обязаны нашей биологии!
Люди, особенно те, чей организм еще формируется, предпочитают сладкое в силу его калорийности. Эволюционно сформированная привычка выбирать именно высококалорийные продукты способствовала выживанию в голодное время, именно такая пища обеспечивала организм энергией для роста. Отсюда следует вывод, что наиболее разрушительное воздействие сахар оказывает на взрослых людей.
Вот несколько способов, которые помогут обуздать тягу к сахару:
1. Избегайте обработанных продуктов.
Эти продукты могут вызывать такое же привыкание, как и наркотики. Сахар искусственно стимулирует мозг вырабатывать дофамин, нейротрансмиттер удовольствия. Однако уже вскоре уровень дофамина снова упадет и настроение начнет изменяться вместе с ним. Тогда мозг подталкивает нас запустить заново этот цикл – механизм зависимости запущен.
2. Пейте Больше воды.
Нередко человек путает сигналы, которые подает нам тело. Вы думаете, что хочется сладкого, в то время как организм сигнализирует об обезвоживании.
Попробуйте один из этих рецептов:
1) На один стакан воды добавьте сок 1/3 лимона и пару капель стевии
2) Стакан зеленого чая, подслащенного стевией
3. Кормите свой микробиом.
Добавьте ферментированные продукты в ваш рацион, одно это может помочь вам вылечить тягу к сахару. Желудочно-кишечная микрофлора очень чувствительна к тому, что мы едим и от сахара она начинает погибать, уже за неделю регулярного потребления сахара микробиом начинает сильно страдать. Добавьте продукты и напитки с пробиотиками в ваш рацион, особенно полезны будут кефир, чайный гриб и квашенная капуста.
4. Сохраняйте здравый смысл.
В погоне за здоровьем и красотой, легко увлечься и перейти за грань разумного здорового питания.
Исключая рафинированный сахар, не отказывайте себе в натуральных сахарах. Именно природные сахара питают вас энергией.. Фрукты, зерновые, крахмалистые овощи кладезь полезных витаминов и пищевых волокон.