Я помню, как мне сказали в 10 классе рассказать стих перед ветеранами - это был самый ужасный ужас.
Ошибиться нельзя, слишком много ответственности.
Тогда я вышла на сцену и мои колени и голос дико дрожали, выдавая волнение.
Через некоторое время я заметила, что в принципе и импровизация на сцене, и сказать пару слов благодарности перед десятком человек, мне дается с большим трудом.
Я взвыла в тот момент, когда не смогла всего лишь 1 минуту импровизировать на тему, к которой дали подготовиться минут 15 и выступить перед 10 людьми.
Мне пришлось перечитать все статьи/книги в интернете и пересмотреть все видео, чтобы понять откуда проистекает страх и перепробовать все техники на себе.
Сейчас я готова дать вам 3 техники, которые на мой взгляд кажутся самыми действенными.
Физические упражнения
Когда у вас трясутся колени или дрожит голос, то происходит выброс адреналина в кровь.
Можно "избавиться" от перенасыщения адреналином с помощью физических упражнений: приседайте, попрыгайте, отжимайтесь.
Так, у вас появляется настроение и уменьшается страх
Свои люди
Перед новыми людьми страшно выступать, а на самом деле вы душа компании?
Так позовите своих друзей и рассадите по периметру зала или в разные углы!
Когда начнете выступление, то оглядев публику, начните выступление смотря в глаза друзьям. Вы почувствуете поддержку и уверенность.
Техника бэтмен
Купите себе определенный костюм или платье для выступлений. Не надевайте его ни на какие вечеринки или встречи!
Эта одежда должна предназначаться только для ваших особых случаев, когда вы должны выступить или пообщаться с каким-то серьезным человеком и вам не хватает уверенности.
И как бэтмен надевает костюм
преображаясь в супер героя,
так и вы надевая свой костюм
сразу будете чувствовать себя оратором.
Бонус
Ресурсное состояние
Это состояние потока. Состояние, когда ты непобедим и можешь выступить на 5+, невзирая ни на что.
Это состояние вызывается разными способами, но на мой взгляд самый действенный и я им пользуюсь до сих пор - МУЗЫКА.
Просто составьте свой плейлист бомбических песен, которые поднимают вам настроение и слушайте каждый раз перед выходом на сцену
Было полезно?) Ставь палец вверх и поделись с другом записью, пускай, как можно больше людей перестанут бояться сцены
