Специалисты по питанию рекомендуют употреблять рыбу не менее трёх раз в неделю. Прежде всего, это ценный источник высококачественного белка, который необходим нам для всех обменных процессов в нашем организме. В рыбе также содержатся полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. И самое главное - рыба достаточно низкокалорийная Предлагаю вам приготовить на обед ГОРБУШУ ЗАПЕЧЁННУЮ В СОУСЕ 150г филе горбуши 100г кефир 2,5% 30г сыр твёрдых сортов 1 зубчик чеснока 1/4ч.л. смеси итальянских трав На гарнир предлагаю отварить овсяную крупу Если хотите ещё больше рецептов вкусных и здоровых блюд, подписывай на мой канал, ставьте лайк и делитесь публикациями в соцсетях) Вместе стройнеть веселее!
Специалисты по питанию рекомендуют употреблять рыбу не менее трёх раз в неделю. Прежде всего, это ценный источник высококачественного белка, который необходим нам для всех обменных процессов в нашем организме.
В рыбе также содержатся полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3.
И самое главное - рыба достаточно низкокалорийная
Предлагаю вам приготовить на обед ГОРБУШУ ЗАПЕЧЁННУЮ В СОУСЕ
150г филе горбуши
100г кефир 2,5%
30г сыр твёрдых сортов
1 зубчик чеснока
1/4ч.л. смеси итальянских трав
- Филе горбуши нарезать небольшими кусочками. Выложить в огнеупорную посуду.
- Сыр натереть на мелкой терке. Смешать с кефиром и смесью итальянских трав. Добавить измельчённый чеснок
- Залить соусом филе горбуши. Посолить. Закрыть фольгой. Запекать в предварительно разогретом до 180 градусов духовом шкафу 30 минут
На гарнир предлагаю отварить овсяную крупу
Если хотите ещё больше рецептов вкусных и здоровых блюд, подписывай на мой канал, ставьте лайк и делитесь публикациями в соцсетях)
Вместе стройнеть веселее!