Повышенное давление (гипертония) относится к сердечно-сосудистому заболеванию, от которого страдает множество людей. Опасность этого заболевания заключается в том, что при сильной нагрузке на сердце оно просто-напросто может не выдержать. Поэтому, врачи всего мира призывают относиться к своему здоровью со всей серьезностью, и систематически посещать больницу для тщательного обследования.
ИЗ-ЗА ЧЕГО МОЖЕТ ПОВЫСИТЬСЯ ДАВЛЕНИЕ
На самом деле причин повышенного давления достаточно много, все зависит от вашего образа жизни, и индивидуальных особенностей организма. Но можно выделить 5 самых распространенных причин, из-за которых возрастает давление:
Стресс. Например, у вас был трудный рабочий день, или вы поссорились с близким другом/подругой. Все это приводит нас в стрессовое состояние, следствием которого становиться повышенное артериальное давление.
Малоподвижный образ жизни. Из-за недостатка физической нагрузки кровообращение не стабильно, и в результате получаются застои и резкие скачки давления.
Бессонница. Из-за недостатка сна наш организм испытывает стресс, что и приводит к сбоям в его работе.
Нездоровый образ жизни. Употребление алкоголя, курение - все это сказывается на нашей сердечно-сосудистой системе. Эти вредные привычки сильно "бьют" по нашему организму, и в первую очередь забивают сосуды ядовитыми веществами.
Любовь к жареному и жирному. В таких блюдах содержится много холестерина, который скапливается на стенках наших артерий, и в результате приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой.
КАК БЫСТРО ПОНИЗИТЬ ДАВЛЕНИЕ
Одним из самых эффективных способов является дыхательная гимнастика, которая выполняется следующим образом:
- Присядьте на стул, расслабьте верхнюю часть тела (руки, плечи), спину держите ровно, ступни на ширине плеч.
- Четыре раза глубоко вдохните и выдохните через нос.
- Далее также 4 раза вдохните и выдохните, только уже вдох - через нос, выдох - через рот.
- После этого немного приподнимите подбородок, вдохните через нос, опустите подбородок обратно и выдохните через рот, приоткрыв его совсем чуть-чуть.
- Выполняйте дыхательную технику до тех пор, пока вам не станет лучше.
Второй способ понизить давление - глубокое дыхание, только с задержкой. Техника выполнения этого упражнения:
- Присядьте на стул, спину ровно, руки и плечи расслаблены.
- Максимально глубоко вдохните, и задержите дыхание на 5 секунд, затем медленно выдохните.
- Можно повторить это упражнение несколько раз. Давление придет в норму примерно через 5 минут.
Третий не менее эффективный способ уже не связан с дыхательной техникой, а относится к точечной терапии. Техника выполнения:
- Возьмитесь двумя пальцами за мочку уха, и проведите от нее вертикальную линию до ключицы.
- По выделенной линия плавно, без нажима проводите пальцами сверху вниз.
- Повторите это действие 10 раз на одной, и 10 раз на другой стороне.
ВНИМАНИЕ. Мы не призываем заниматься самолечением, эта информация носить сугубо информационный характер. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, то лучше обратиться к врачу, чтобы провести полное обследование и получить рекомендации от специалиста в необходимой области.
Эта статья была для вас полезной?
Если да, то поддержите ее лайком. Также не забудьте оставить свой комментарий!)