Учитывай! Сова ты или жаворонок?
Максимум работы в первой половине дня! В периоды активности действуй! Если же нет ее! То кажется у кого - то проблема с биоритмами.,
Сон ещё раз сон! 6 часов не меньше !
Человек способен полностью восстановиться за 7-8 часов, меньше 6 часов не рекомендуется отдыхать, остальное психологическое, возможно стоит задуматься.. а может во мне нет мотивации просыпаться вовремя ? Почему я противлюсь новому дню?
Научитесь отдыхать по полной!!!
Вышли с работы ! Не говорите про неё! Идите в тренажёрный зал , гуляйте, пейте кофе, общайтесь с друзьями, домашние ужины с близкими! И ваша жизнь станет лучше!
физическая активность залог успешной жизни!
Главное двигайся! 30 мин в день пробежки или просто ходьбы обеспечат тебя хорошим обменом веществ! Например! Гуляй со своей собакой!
Питание!
Главное! Не поддавайся всеобщему инстинкту, не ешь печеньки с общего офисного стола, перекусы дают больше калорий чем полноценный обед, обязательно завтракай и соблюдай калорийность в 1500 калл. - день и в целом твоя жизнь! Намного станет лучше!
Устраивай мини отдых
30 мин работы - 5 мин перерыв, пусть глаза отдохнут! Тогда в конце дня не будет такого морального потрясения!
Если усталость взяла вверх!
Пей витамины! Мульти комплекс - Супродин! Обеспечь организм защитой! Вариантов много! Выбирай и исходи от своего бюджета!
Начни день с улыбки - хорошее настроение! Хороший день!
Чем меньше негатива выслушиваешь, тем лучше твоя жизнь! Если есть люди, которые постоянно жалуются, вычеркни их ! Обрати внимание на это!
Не поддавайся лени
После работы! Не садись на диван, не включай телевизор! Не набрасывайся на еду! Перебори состояние усталости - ровно 3 недели -21 день! И Привычка закрепится. Сходи в душ, опять же прогулки, кино, шопинг, динамичная Музыка, позитив! И ты увидишь! Твоя жизнь! Больше не станет прежней.