Простая проблема или несогласие с другим человеком растет в нашем уме. То, что когда-то было незначительной проблемой, теперь является серьезной из-за плохого общения. Есть способы контролировать стресс и свои чувства. Вы можете полностью управлять своим стрессом независимо от других людей. Изучите эти способы управления стрессом.
Стресс побуждает нас к действию, но он слишком часто работает против нас. Я придумал пять лучших способов и техник борьбы со стрессом, которые можно использовать для решения сложных конфликтов:
1) остановить рост стресса в первую очередь.
2) дышать. Когда уровень стресса повышается, вы дышите поверхностно. Это заставляет вас вступать в бой или бегство, что вредит вашей способности эффективно общаться. Когда уровень стресса повысится, сделайте несколько глубоких медленных вдохов и выдохов, и вы мгновенно снизите уровень стресса.
3) примите ответственность за то, что вы чувствуете. Если вы относитесь к людям так, как они не хотят, чтобы с ними обращались, вы повышаете их уровень стресса, который они с радостью вам вернут.
Если кто-то вызывает у вас стресс, вы должны обратиться к нему, объяснив ему, что вы чувствуете, почему вы так себя чувствуете, и что можно сделать, чтобы решить проблему. Будьте ориентированы на проблему, а не на человека.
4) Возьмите тайм-аут. Уход является гарантированным методом управления стрессом, чтобы освежить свой ум. Нужно пойти на прогулку или тренировки в тренажерном зале. Активность высвобождает гормоны, которые противостоят стрессу. Находясь вдали от стресса также отвлекает ваш ум от проблемы и дает вам более четкие мысли и чувства. Не забудьте решить проблему после вашего тайм-аута, однако, в противном случае вы только временно избежите реальной проблемы.
5) быть гибким. Стресс, как восход и закат. Это неизбежно. Поэтому лучший способ справиться с этим -изменить свое поведение и общение. Вы должны распознать других, , читая их словесный и невербальный язык, а затем настроить себя соответственно
Стресс не должен делать вас несчастным. Изучите эти способы управления стрессом, чтобы эффективно общаться , и вы будете лучше управлять своими отношениями в стрессовых моментах.
Если вам понравилась эта статья, поставьте лайк и подпишитесь на наш канал. Также вы можете рассказать свою историю нам, отправив её на почту zagadki.psycologii@mail.ru, и мы обязательно опубликуем её.