Это не волшебный эликсир, но пользы от воды много.
- Если вы не пьете воду, вы умрете. Это так важно. В зависимости от окружающей среды, мы можем прожить всего несколько дней без воды - возможно, неделю. Мы можем жить намного дольше без еды. Для большинства из нас мы должны расставлять приоритеты в потреблении воды намного больше, чем мы делаем в настоящее время.
- Предотвратить рак. Да, это верно - различные исследования говорят, что гидратация может снизить риск рака толстой кишки на 45%, рака мочевого пузыря на 50% и, возможно, также снизить риск рака молочной железы.
- Будь менее капризным. Исследования показывают, что обезвоживание может повлиять на ваше настроение и сделать вас раздражительным и сбитым с толку. Думай яснее и будь счастливее, выпивая больше воды.
- Быть лучше. Правильная гидратация способствует повышению спортивных результатов. Вода составляет 75% нашей мышечной ткани! Обезвоживание может привести к слабости, усталости, головокружению и дисбалансу электролитов.
- Худеть. Иногда мы думаем, что голодны, когда на самом деле мы хотим пить. Наше тело только начинает включать все тревоги, когда мы игнорируем это. Для тех из вас, кто пытается сбросить несколько килограммов, поддержание гидратации может служить для подавления аппетита и помочь с потерей веса.
- Меньше боли в суставах. Питьевая вода может уменьшить боль в суставах, сохраняя хрящ мягким и увлажненным. Именно так глюкозамин помогает уменьшить боль в суставах, способствуя абсорбции хряща водой.
- Удалите отходы и бактерии. Наша пищеварительная система нуждается в воде, чтобы функционировать должным образом. Отходы вымываются в виде мочи и пота. Если мы не пьем воду, мы не вымываем отходы, и они накапливаются в нашем организме, вызывая множество проблем.
- Сделай свою кожу сияющей. Наша кожа - самый большой орган в нашем теле. Регулярное и обильное потребление воды может улучшить цвет и текстуру вашей кожи, поддерживая ее правильное создание новых клеток.
- Накорми свое тело. Вода необходима для правильной циркуляции питательных веществ в организме. Вода служит в транспортной системе организма, и когда мы обезвожены, вещи просто не могут обойтись без воды.
Быстрые правила для питья воды:
- Носите с собой бутылку в качестве напоминания, чтобы продолжать пить.
- Ешьте сырые фрукты и овощи - они состоят из воде. Вы можете получать воду из пищи, а не только из напитков.
- Пейте воду и другие жидкости, пока вы не будете часто мочиться и иметь светлый цвет мочи.