Зимой, в условиях вечно серого неба и короткого светового дня, очень актуально для многих из нас - как бы взбодриться и где бы почерпнуть жизненной энергии.
В солнечной Турции, где 300 дней в году светит яркое солнце, это не столь актуально, но в сезон дождей тоже постоянно тянет съесть ярких и витаминных продуктов)
Что же лучше всего включить в свой постоянный рацион, чтобы не быть похожим на сонную муху:
- Конечно, цитрусовые! Яркие апельсины, мандарины, лимоны и грейпфруты полны витамина С, который дает заряд бодрости нашему организму;
- Орехи тоже помогут зарядить вашу батарейку, только не забываем, что они очень калорийные и не нужно ими увлекаться). Оптимальнее всего использовать орехи в качестве утреннего или дневного перекуса, но не перед сном;
- Поможет проснуться с утра стакан холодной воды с лимоном. Витаминчики, опять же, и лишние килограммы лимон не очень любят) Также можно практиковать холодный или контрастный душ - эффект будет еще лучше;
- Натуральный зеленый чай - взбодрит гораздо лучшее и быстрее, даже чем самый лучший натуральный кофе, и энергия будет с вами намного дольше, чем от чашечки кофе.
- Яблоки - в них большое количество полезного бора, который повышает умственную работоспособность нашего организма. Жуйте на здоровье!
- Овсянка, сэр!) Идеальный горячий завтрак в холодное время суток. Клетчатка и сложные углеводы помогут быстро проснуться и быть в тонусе долгое время. А если в нее добавить изюм или посыпать тертым шоколадом - то получится еще и суперполезный завтрак.
- Свежие бананы. Для тех, кто не может проснуться без сладенького - сделайте смузи из банана с мандаринами. Великолепный энергетический коктейль, сплошные плюсы в таком лакомстве);
- И, конечно, шоколад. Не увлекаемся, помним про калории и отдаем предпочтение черному горькому шоколаду. На выброс эндорфинов в нашем организме не влияет выбор шоколада, энергию на пару часов получим однозначно!
Попробуйте отказаться от чашки привычного кофе по утрам, ведь есть столько более полезных альтернатив! Уверена, что каждый сможет выбрать для себя то, что больше всего ему подходит.