Считается, что на накопление лишней массы влияют не только мучные изделия, но и сахарные сладости, поэтому если вы решили начинать какую-то диету, рекомендуется от них отказаться.
С одной стороны это так, но, с другой, не так все печально, если подойти к этому вопросу грамотно, и разобраться, какие сладости можно есть при похудении. Любая диета - непростое время для вашего драгоценного организма, даже тех худеющих, которые постоянно придерживаются правильного питания. А что же тогда говорить о сладкоежках?
Оказывается, можно даже при строгой диете побаловать себя сладеньким. Конечно, речь не идет о шоколадных конфетах, высококалорийных тортах и пирожных, представляющих собой простые быстроусвояемые углеводы, ведь именно их исключают при диете. Зато «полезные» сладости не только разрешены, но и рекомендованы, так как они помогают избегать стрессы, активируют нормальную работу мозга и снабжают организм энергией, которой так не хватает в период проведения низкокалорийных диет.
Итак, какие сладости можно есть при похудении?
Ознакомьтесь со списком сладостей, которые помогут вам легко пережить даже самую строжайшую диету:
1. Мед. О пользе этого натурального продукта для здоровья человека, благодаря уникальному составу, даже не стоит и напоминать. Поэтому диетологу настоятельно рекомендуют на фоне любой диеты употреблять 2-4 маленькие ложечки меда, при условии, что это продукт натуральный и приобретен у проверенных пчеловодов. И конечно, эту норму не следует превышать, так как мед все же относится к высококалорийным продуктам. Существует даже диета на водном лимонно-медовом растворе , дающая возможность за неделю не только существенно похудеть, но и омолодить организм.
2. Свежие фрукты. Притом что диетологи рекомендуют во время диеты есть различные фрукты с невысоким количеством сахара, можно себя побаловать и более сладкими плодами, правда, съесть не больше 1 крупного или 2 мелких в качестве одного перекуса, например, таких как груши, яблоки, сливы, абрикосы, персики, апельсины и ананасы. И даже если вы съедите в день половинку банана, то ничего страшного тоже не случится;
3. Сухофрукты. Это самый популярный заменитель сладостей во время диеты, поскольку при правильной обработке сухофрукты не только сохраняют все свои полезные свойства, но и имеет отменный вкус. В первую очередь, это относится к кураге, черносливу и, конечно, изюму, которые отлично поддерживают работу сердца и органов пищеварения, а на втором месте стоят сушеные яблоки, груши и различные ягоды, из которых можно варить прекрасные витаминные компоты, включая их в общее количество жидкости, которое рекомендуется пить ежедневно.
4. Черный шоколад. Относительно его употребления во время диеты постоянно ведутся споры, тем не менее, даже существует шоколадная диета, которая способствует похудению. Естественно мы говорим про черный шоколад (горький), в котором содержится от 55 до 77% какао и никаких других добавок, так как именно такой шоколад уменьшает холестерин, делает наши сосуды эластичными, помогает работе сердечка, останавливает процессы появления тромбов , а также помогает нашему мозгу хорошо работать, справляться с задачами, помогает лучше концентрировать свое внимание. Но поскольку этот продукт имеет высокую калорийность (около 500 ккал /100 г), то во время диеты следует ограничиться 10-15 г в день;
5. Мармелад, зефир и пастила. Эти сладости имеют в составе пектин, который помогает в выведении из кишечника излишков жира. Но только надо выбирать те из них, которые не имеют красителей и консервантов, а ещё лучше приготовить самим эти сладости в домашних условиях. Что же касается употребления, то разрешается в день съедать не больше 25 г этих лакомств.
А если говорить о том, какие сладости можно есть при похудении вечером (на ночь), то в это время суток, лучше от них отказаться, поскольку они все же относятся к простым углеводам, и, чтобы не препятствовать снижению массы тела, лучше всего съедать их в первой половине дня, не превышая рекомендованной нормы.
Придерживаясь грамотного подбора невредных сладостей, можно сильно ускорить долгожданный процесс избавления от лишних киллограмов. И не забываем, что все должно быть в разумных количествах!
