Вы уже обросли жирком, привыкли к четвероногому другу ( дивану), не представляете выходные без пузыристых в коленях трениках и обязательного пива? Тогда эта статья для вас.
Все что я написал выше, мне до боли знакомо. Занимался железом с 16 лет. Потом был перерыв целых 13 лет, от былой физической формы не осталось и следа. Я как все, успокаивал себя тем, что возраст это неотвратимо, я уже не мальчик и т.д...
Мысль о том, чтоб начать заново тренировки вызывала стойкое отвращение. Мне повезло, стимулом послужила моя 9 - летняя дочь.
Если все же вы решились на подвиг ( а это подвиг) и решили привести себя в порядок, начните с малого.
Первую неделю готовим организм к нагрузкам, а именно, гуляйте каждый день по 5- 6 км. Первый месяц я вообще не подходил к железу, только беговая дорожка, велотренажер и скручивания на скамье. С непривычки организм реагирует на стресс обильным потовыделением и сжиганием подкожного жира. Буквально на третью тренировку ко мне пришел тот долгожданный голод по залу.
Вы будете меняться на глазах, если когда-то занимались в молодости. Мышечная память уникальна! И поверьте , вы уже не будете представлять свою жизнь без спортзала.
Уделяйте особое внимание правильному питанию. Удачи и здоровья!