Велоспорт-это отличное средство для похудения и улучшения вашего здоровья.С помощью данного средства передвижения можно значительно улучшить здоровье и обрести крепкое и сильное тело.
Рассмотрим все плюсы езды на велосипеде.
1.Усиление мышечной системы
Вращая педали при большом сопротивлении,ваши мышцы неимоверно напрягаются.В основном это мышцы ног:ягодичные мышцы,икроножные мышцы,мышцы голени и различные мышцы бёдер.
Однако,чтобы целенаправленно качать эти мышцы,недостаточно одной маленькой поездки.Катайтесь на велосипеде каждый день и не менее 40 мин.
2.Уменьшение жировой прослойки.
Крутя педали,вы сжигаете огромное количество калорий . так, например, в среднем темпе ,за час езды,вы потратите в среднем 400 калорий. Все это зависит от выбранного пути, сопротивления педалей и скорости езды.Увеличивая эти параметры вы так же увеличиваете количество сожжённых калорий .
3.Улучшение сердечно-сосудистой системы.
Продолжительные велотренировки-способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы.При этом нормализуется давление,улучшается кровоснабжение всего организма.Так же, у велосипедистов реже всего встречается варикоз,так как при таких нагрузках не образуются тромбы и узелки,представляющие опасность для здоровья.
4.Тренировка дыхательной системы.
Как и сердечно-сосудистая,дыхательная система так же тренируется при продолжительных велотренировках. Важно соблюдать правильное дыхание — глубоко вдыхать носом и выдыхать ртом. Однако, полезным велоспорт будет только на природе, а не на пыльных и загазованных городских улицах.
