Давно установлено, что успешные люди обладают высокой эффективностью. Наш мозг - это инструмент, который при правильном использовании позволяет достигать выдающихся результатов!
Существуют простые и проверенные "мозговые привычки". Они помогут Вам получать больше результатов при меньших усилиях. 👍
1. Решайте самые сложные задачи утром
Наш мозг лучше всего работает, когда он хорошенько отдохнул после ночного сна.
👉 Начинайте день с тех дел, которые требуют максимальной концентрации. Рутинные задачи (проверка эл. почты, внесение данных в таблицу и т.д.) лучше всего отложить в самый конец.
2. Делайте больше пауз
Учеными установлено, что наш мозг способен эффективно концентрироваться 30-45 минут. Вот почему уроки в школах имеют именно такую длительность.
Чтобы поддерживать высокую продуктивность в течение дня, делайте регулярные пазу. Это снизит процент ошибок и общую утомляемость.
👉 Кстати, по этой причине курильщики на работе нередко более эффективны, чем некурящие. Они часто выходят на улицу перекурить, и в это время мозг получает отдых.
3. Читайте больше книг, а не информации в интернете
Интернет сегодня завален миллионами тонн контента. Часто рядом с текстом размещено много отвлекающих элементов - баннеров, всплывающих окон и т.д. Мозг также реагирует на это и быстро утомляется.
4. Делайте регулярные физические нагрузки
👉 Физическая активность способствует притоку кислорода в головной мозг и усилению кровотока во все органы человека. Это сильно повышает продуктивность человека. 💪
Кроме того, не секрет, что во время занятия спортом, в организме выделяется так называемый гормон "счастья".
5. Кушайте больше здоровой пищи
Было ли у Вас такое, что после обеда невыносимо клонит в сон?
Частично это результат употребления углевовод на завтрак или обед. В организме вырабатывается инсулин для снижения сахара в крови.
👉 Чтобы предотвратить спад продуктивности, попробуйте ввести в рацион богатые белками грецкие орехи, а также больше зелени.
6. Пейте больше воды
Мозг человека состоит на 70% из воды, поэтому ему просто жизненно необходима водная подпитка!
Если Вы будете пить больше воды, Вы обнаружите, что Вам легче концентрироваться длительное время. 👍
7. Высыпайтесь
Частные поздние посиделки у телевизора или самртфона чреваты снижением продуктивности мозга.
Вообще, лучше за 30-40 минут до сна выключить все гаджеты и просто побыть в тишине и спокойствии. Ваша нервная система успокоится, а сон будет глубоким и полноценным.
Выводы
Для того, чтобы Ваш мозг работал более эффективно, заведите себе следующие простые привычки 👇:
1. Решайте самые сложные вопросы в первой половине дня
2. Делайте больше пауз в течение дня
3. Читайте больше книг
4. Регулярные физические нагрузки - must have
5. Больше здоровой пищи и воды
6. Давайте себе, любимому (любимой) столько сна, сколько Вам нужно
Если Вам понравилась эта статья - поставьте ЛАЙК 👍 и подпишитесь на наш канал. Простые советы для саморазвития и успеха на каждый день! ))
👉 Еще ИНТЕРЕСНЫЕ статьи по теме: