Почему необходимо завтракать?
Вкусный сытный завтрак помогает организму настроиться на рабочий день, так как является источником энергии после ночного отдыха. Он так же помогает контролировать чувство голода в течении первой половины дня и ускоряет обменные процессы.
Кто-то предпочитает белковые завтраки, а кто-то углеводные
Предлагаю вам сегодня вариант белково-углеводного завтрака ОВОЩНЫЕ ОЛАДЬИ
Рецепт рассчитан на одну порцию
Геркулес – 50г
Сыр из твердых сортов – 20г
Яйцо - 1шт
Кефир 2.5% - 50мл
Болгарский перец – 50г
Помидоры – 50г
Уксус столовый – 1/2ч.л.
Сода – 1/4ч.л.
- Смолоть геркулес до состояния муки в кофемолке или блендере. Добавить соду, гашеную уксусом и кефир
- Помидоры и болгарский перец мелко нарезать, аккуратно вмешать в тесто. Добавить сыр, натертый на мелкой терке, яйцо. Посолить
- Выпекать на сухой разогретой сковороде с антипригарным покрытием
Если хотите ещё больше рецептов вкусных и здоровых блюд, подписывай на мой канал, ставьте лайк и делитесь публикациями в соцсетях)
Вместе стройнеть веселее!
