Как похудеть без вреда для здоровья? Лишний вес - эта проблема стала очень актуальна в наше время. Каждый мечтает о красивом, стройном теле, но неправильное питание и малоподвижный образ жизни не дают воплотиться этим мечтам в реальность. Было написано десятки и сотни десятков различных диет, их настолько много, что попробовать каждую не хватит и жизни.
Все мы люди, но среди нас нет даже пары совершенно одинаковых людей. Каждый человек индивидуален и вполне логичен вывод, что при составлении диеты должны быть учтены индивидуальные особенности человека. То есть нельзя написать диету, которая подходила бы всем людям сразу. Я думаю, что вы начали понимать ту мысль, которую я стараюсь до вас довести - большинство диет, скорее всего, будет мало полезными для вас, так как в них не учитываются ваши личные особенности. Это не значит что нужно искать доктора, который работал бы с вами лично. Совсем нет. Вы должны работать сами с собой, то есть должны научиться слушать и понимать свой организм, и тогда он вам сам подскажет как правильно похудеть! Поверьте, это не так уж сложно, как может показаться сначала.
Приведу простой пример: вы очень плотно поужинали, часиков так скажем в 10 вечера, и получили неприятные ощущения на всю ночь. Организм сам говорит вам, что это ему не нравится, говорит, что не стоит плотно кушать на ночь, и я бы конечно послушал его. Думаю, что и вы, прочтя эту статью, подружитесь со своим организмом.
Можно выделить несколько простых особенностей нашего организма, я назову их заповедями.
Итак, заповедь первая - как мы уже поняли, не стоит кушать на ночь.
Заповедь вторая - везде и во всём должен быть порядок и режим, то есть нужно употреблять пишу часто (раз 5-6 в день), небольшими порциями и конечно строго по режиму. Как только вы начнёте питаться по режиму, ваш организм сразу скажет вам «спасибо».
Заповедь третья - завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. Ну, вы поняли, как должно соотноситься количество принимаемой вами пиши в рамках одного дня.
Заповедь четвёртая - не налегайте сильно на сладкое, забудьте про фастфуд, колу и прочую отраву. Кушайте фрукты, овощи, обязательно каши (овсяные, рисовые, пшённые, манные).
Заповедь пятая - кушайте горячую пищу, не верьте слухам, что якобы организм тратит энергию на согревание холодной пищи, и тем самым вы начинаете худеть. При переваривании холодной пищи усваиваются в большем количестве жиры, белки же, которые очень важны для нас, усваиваются в меньшем количестве.
Заповедь шестая - пейте большое количество хорошей чистой воды, но и не забывайте о фруктово-овощных соках.
Заповедь седьмая предполагает обязательные физические нагрузки. Это последняя, но самая важная заповедь. Безопасные нагрузки - бег, скакалка, гимнастика, тренировка пресса - необходимы! Чтобы лишние калории, которые мы получаем с пищей, наш организм не запасал в виде жиров, нужно их просто потратить.
Совет - если решили бороться с лишним весом, то идите до конца, тогда непременно всё получится. Удачи, друзья!