Каких продуктов Вы преимущественно придерживались?
Во время беременности я старалась питаться, придерживаясь принципов аюрведы. До декрета я работала, поэтому обед приносила с собой на работу. Мой рацион питания складывался из следующего:
-Завтрак (с 6 до 8.30): на выбор молочное (творог), сладкое (фрукты, сухофрукты) или немного орехов, гречка, смузи (фрукты, лен, семена чиа, финики, проростки гречки, зелень);
-Обед (с 12 до 13): блюда из зернобобовых, овощей, можно с паниром (адыгейский сыр), иногда подливки (фруктово-имбирные, сметанные соусы) к блюдам из зерновых.
-Ужин (с 18 до 20): рагу, овощные салаты.
После захода солнца – горячее молоко со специями (корица, кардамон, куркума) и тростниковым сахаром (гур).
Рекомендую найти в своем населенном пункте людей, которые продают натуральную молочку. Ищите (или что-то садите сами) без химии фрукты, овощи, сухофрукты, а также покупайте продукты с наименьшим количеством пищевых добавок. Отдавайте предпочтение овощам и фруктам по сезону.
Во время беременности и первого года лактации мы жили в Нижнем Новгороде. Муж нашел торговые места (оптовые базы, ярмарки, магазины ЗОЖ и индийские магазинчики), где он все и закупал. Медовые продукты заказывали в местном интернет-магазине, даже хорошую молочку можно покупать в интернете. Затем мы жили в Сочи и имели возможность есть привозимые из Абхазии мацони, мандарины, апельсины, хурму, фейхоа, гранаты, инжир, виноград, грецкий орех, пекан, фундук, не говоря уже о летнем периоде, когда есть еще и другие местные фрукты и ягоды, и даже молодой бамбук (варится в соусе).
Понятно, что лучше самим все выращивать, держать корову, которая умрет своей смертью, и вообще жить в экопоселении или в сельской вайшнавской общине, но не все могут в одно мгновение поменять жизнь, у меня только переход на вегетарианство занял треть жизни, всему есть место, время, обстоятельства. Поэтому делаем все, что в наших силах, стремимся к осознанной жизни.
Трудностей во время беременности не было, мой отказ от животной пищи состоялся еще до беременности.
Продолжение следует...
Подписывайтесь на канал.