КАК СТАТЬ СТРОЙНЫМ ДОЛГОЖИТЕЛЕМ или Диета Афродиты-Да!существует такой способ,простой,но продуктивный.Возможно,что вы о нем уже слышали и называется он-СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА.Не спешите уходить,уверена,что вы узнаете много нового и интересного,прочитав эту статью.
Впервые эта диета была описана диетологом США Энселем Кисом еще в далеком 1945 году.Проводя исследования в Италии,врач заметил,что среди итальянцев довольно много долгожителей,да и хроническими заболеваниями они страдают значительно реже своих европейских собратьев.Позднее уже другие диетологи стали изучать рацион питания итальянцев и пришли к выводу,что их меню позволяет сохранять здоровье и молодость, становиться стройнее и жить дольше.
Не зря средиземноморскую диету назвали «диетой Афродиты» в честь богини любви и красоты.Немало звезд являются поклонниками этой диеты,среди них: Софи Лорен,Моника Белуччи,Пенелопа Крус,Бритни Спирс и другие.Своей стройностью и прекрасной физической формой они обязаны системе правильного питания, заложенного в основу этой диеты.Продукты,входящие в эту систему ,предотвращают риски онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний на 25%. Это лучшая из диет для диабетиков,она позволяет легко и просто контролировать сахар в крови.Данная система питания чрезвычайно полезна для людей в любом возрасте.Она улучшает когнитивные функции мозга,снижает риск старческого слабоумия,болезни Паркинсона,предупреждает болезнь Альцгеймера.Это все делает ее поистине уникальной.
Недаром в 2013 году ЮНЕСКО причислила средиземноморскую диету к культурному наследию человечества!
Чтобы полноценно жить,надо полноценно питаться.Ведь МЫ то,что МЫ едим.Голодным,соблюдая эту диету,вы не останетесь,потому что в основе ее лежат продукты,которые мы все любим:каши,макароны(только из твердых сортов пшеницы),орехи,ржаной или цельнозерновой хлеб,овощи,любая зелень,морская рыба,яйца,фрукты.Иногда можно кушать кисломолочные продукты,но редко.
Наиболее полные принципы питания и даже рецепты на каждый день вы легко найдете во Всемирной паутине,а я хотела бы вам перечислить преимущества этой диеты.
1.Ускоряются обменные процессы,разгоняется метаболизм,а это приводит к избавлению от множества уже имеющихся болезней,организм самовосстанавливается.
2.Комфортно и плавно снижается вес без последствий для здоровья,в месяц уходит 2-4 кг,но результаты сохраняются надолго.
3.Средиземноморская диета считается самой безопасной для здоровья,ее рекомендуют даже пожилым людям,так как меню практически не имеет противопоказаний.
4.Рацион питания содержит все необходимые питательные вещества,макро- и микроэлементы,витамины и минералы,а как известно баланс их не дает развиваться никаким болезням.
5. Если вы сделаете эту диету своим образом жизни и питания,то станете еще и долгожителем,так как сбалансированность этой системы питания увеличивает продолжительность жизни на 10-12 лет.
Пожалуй единственным недостатком диеты является высокая стоимость продуктов ,но я вас обрадую-диету вполне можно адаптировать к России.Оливковое масло,стоящее пунктом №1 в средиземноморской диете,вполне можно заменить растительным нерафинированным маслом.Оливки-тыквенными и подсолнечными семечками и грецкими орехами.Рекомендованные диетой красные сорта рыбы,содержащие жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 вполне заменимы недорогими сортами рыбы,такими как сельдь и скумбрия.Великолепными источниками Омега-кислот являются также цветная капуста и орехи!
Эта диета не ограничивает нас и в нашем всеми любимом продукте-картофеле,правда употреблять его можно только запеченным с кожурой.Вот еще один бонус этой диеты-разрешается выпить бокал хорошего вина один раз в день!!!Вряд ли вы встречали такое в других диетах,поэтому она претендует на роль постоянной системы питания.Кстати,сотни тысяч людей на планете уже сделали средиземноморскую диету своим образом жизни и не пожалели об этом,потому что эта система питания подтверждена наукой!
Оценивайте статью лайками,становитесь подписчиками канала и до новых встреч!
Статьи,которые будут полезны к прочтению:
1.Чай,который растопит все килограммы
2.Слова,программирующие болезни
3.Ягоды для лечения диабета и гипертонии