Да, сегодня мы разберемся в том, как уменьшить количество поглощаемого тобой сладкого до минимума. Я думаю, это будет интересно.
Больше ЛПВП. А если перевести - больше полезных, ненасыщенных жиров
И так, сначала о функциях жиров в организме. Основная - дыхательная. Мало кушаешь жиров? Получите - распишитесь. Вам посылка из недостатка кислорода в организме. Не хватает кислорода - не хватает энергии. А какой основной источник энергии? Ага, ты правильно подумал. Наш организм, любит что попроще и послаще - простые сахара - глюкозу. Собственно недостаток жиров - большая тяга к сладкому.
А теперь основное. Почти все съедают свою норму жиров, но вот соотношение ненасыщенных жиров, к насыщенным страдает. Это значит, что тех, кто не соблюдает пропорции жиров - ждет немного проблем со здоровьем. Ну как немного...
Кушай больше белковых продуктов
Да, когда ты не доедаешь белка, тебе приходится (а может быть и не тебе, а организму) компенсировать его недостаток тяге к углеводам. Такие дела. Твои подъедания сладкого резко повышают уровень сахара в крови, и в следствии - с последующим падением, что создает голод заново. Молодец, ты создал круговорот голода-подьедания(круговорот жизни и смерти углеводов и твоей талии. Колесо сансары))) Что-же мне делать, спросишь ты? Все просто. Добавь в свой рацион больше белковых продуктов. Что это за продукты, надеюсь, не придется объяснять.
Найди полезную альтернативу
Сразу поясню. Нет, я не считаю сладкое вредным, но и не считаю здоровым. Я вообще ни один продукт не разделяю на здоровые - не здоровые. Все это зависит от количества. Поговорку про это сам вспомнишь.
К сути. Замени некоторую часть сладкого, на другой источник углеводов. К примеру есть такая штука, как фрукты, в дополнение еще получишь пищевых волокон. Так-же измени пропорцию углеводов в сторону сложных. Ничего сложного.
Здоровый сон
Я тебе уже рассказывал тебе о здоровом сне. Помнишь? Ну ничего, повторение - мать учения.
Нехватка сна повышает стрессовые гормоны, что в свою очередь ведет к повышению аппетита. Вот так.
Иногда можно
Ух ты, как загорелись твои глаза от такой фразы. (я все вижу!!)) Да, я не ошибся. Изредка, не просто надо, а обязательно нужно включать немного сладкого в свой рацион. Это хорошо повлияет на разнообразие рациона, ЖКТ и психику. Мы же не хотим быть психологически загруженными по пустякам?
Пользуйся моими советами на здоровье. С тобой был Алексей - создатель этого чудного текста. Жми на имя и откроешь инстаграм, и коли ты дочитал - совсем ненавязчиво прошу подписаться.
