Все чаще и чаще мы проводим время сидя перед компьютером, это оказывает очень негативное влияние на наш позвоночник, что еще сильнее чувствуется с возрастом. Я подготовила вам несколько упражнений, выполняя которые, вы навсегда позабудете о болях в спине.
Лично меня, боли покинули уже на третий день использования этих упражнений.
Сядьте прямо, скрестите руки перед собой, ладони смотрят вниз. Затем поднимите руки над головой и хорошенечко потянитесь. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд и повторите 3 раза
Откиньтесь на спинку стула, положите руки на затылок и начинайте давить вперед, а головой оказывайте сопротивление давлению рук. Это отличное упражнение для шеи. Держите эту позицию в течение 10 секунд, а затем повторите 3 раза
Встаньте прямо, руки на талию и сделайте поворот туловища вправо, затем влево. Выполните упражнение 5 раз.
Сядьте на стул и положите руки на коленях. Плавно наклоняйтесь вперед так, чтобы положить грудь на колени и коснуться руками пола. Удерживайте позицию 10 секунд и вернитесь в исходное положение.